每天应饮用1500-2000毫升水。体内的水有助于代谢废物和毒素的排泄。豆腐中含有多种微量元素，不仅能为人体补充营养，而且豆腐中含有的石膏也能起到一定的清热泻火的作用，适合吃了羊肉上火后食用。
吃了羊肉能喝绿豆汤，羊肉也可以炖绿豆，羊肉是热性的，绿豆是凉性的，但就合理膳食上来讲，是可以同食的，羊肉是动物蛋白，绿豆是植物蛋白，可以很好地起到蛋白质互补作用。
会上火的，因此吃羊肉时要搭配凉菜和甘平性的蔬菜能起到清凉解毒去火的作用，凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针蘑、蘑菇、莲藕、菜心等，而红薯，黄豆，香菇等食。
适当的吃是没有问题的，但是吃的量太大，也是会长胖的。南瓜子含有的能量特别多，含有大量的脂肪、蛋白质等成分，适量食用可以补充能量和营养，但是食用过多导致热量堆积，很容易出现发胖的情况。
一般来说，儿童吃了南瓜粥后一般不会拉肚子，主要是因为南瓜粥富含维生素、胡萝卜素、蛋白质等，其中的脂肪很低，可以给儿童提供充足的营养，避免拉肚子，是儿童肠胃不舒服时的第一选择。如果孩子是因为感染了细菌性肠炎或是病毒肠炎而导致的腹泻，这时候可以吃一些南瓜粥。总之，孩子吃了南瓜粥，不但没有拉肚子，而且对拉肚子也有很好的效果。
需要注意的是，儿童应该避免一次性过量的吃瓜粥，以免出现不良症状。
孕期吃南瓜可以防癌抗癌，维护孕妇的骨骼健康，维护皮肤健康，促进视力。但长久吃容易缺水而助长湿热、腹胀、消瘦。
南瓜当中富含纤维素以及胡萝卜素。通过吃南瓜，能够调节孕妇的胃肠功能，帮助孕妇缓解孕期便秘，还能够维护孕妇的视力，吃南瓜能够促进胎儿的视力发育，预防胎儿眼部疾病，而且吃南瓜还能够促进胎儿的皮肤组织发育，对维护孕妇的皮肤健康也很有好处，所以怀孕期间常吃南瓜，能够促进孕妇的整体健康，还能够起到防癌抗癌等功效。吃南瓜还能够获取到很多种氨基酸，尤其是赖氨酸，亮氨酸以及苏氨酸等营养成分，在南瓜当中的含量都比较高，通过吃南瓜还能够起到增强身体细胞活性，增强免疫力的作用。
建议:如果是体重正常或超标的人，可以把一部分主食换成南瓜，这样可以减少每天在主食中吃下去的热量，达到减肥的效果。而对于消瘦、营养不良的人，把南瓜当蔬菜或饭后点心，又是补充身体的好办法。
