腰疼可以通过休息、按摩等来改善。腰疼的人要注意多休息，短时间内尽量不要做重体力活，不要做剧烈的运动，以免引起腰部疼痛。其次还可以经常给腰部的肌肉进行按摩，这样可以加快局部的血液循环。如果腰部疼痛明显，可以服用双氯芬酸钠缓释片等非甾体消炎止痛药。日常生活中要注意腰部的保暖，尽量不要着凉。腰痛的情况还不能改善，建议及时到医院进行腰部拍片，根据病因进行相应的治疗。
可以通过针灸推拿理疗治疗的，平常避免长期久坐。主要有可能是由于每天坐的时间比较长，很容易会导致腰椎周围的血液循环变差，也有可能还会引起有颈椎病出现的脖子僵硬，还压到了神经，所以会引起手抬不起来一些症状。
问题分析：目前腰痛比较严重，不排除存在腰椎间盘突出等问题的可能。
指导建议：建议到医院的骨科做一下腰椎的CT检查，明确病因。平时要注意休息以及腰部的保暖。
腰部疼痛与长时间的体力劳动、剧烈运动有关。腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎退行性变引起。也有可能是慢性肾小球肾炎、肾结石等原因引起的。但是，也有可能是由于急性胰腺炎所致的腰痛。要进行腰部CT检查和肾脏彩超检查。要注意多休息，不要做太重工作。经常给你的腰肌进行按摩。如果出现疼痛的症状，可以服用非甾体消炎止痛药物。
腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、附件炎、盆腔炎、肾结石等疾病都会不同程度的引起腰部疼痛，可以去做个腰椎CT和腹部彩超，查明病因后再做进一步治疗。可以暂时使用膏药外敷，避免久坐及负重，少弯腰，卧硬板床休息，注意防寒保暖，避免过度劳累。