平时坐姿腰部有酸痛的症状可以通过腰部热敷来改善腰部的酸痛，促进血液的流通。
经常站立活动一下腰，可以减轻腰酸的感觉。第三、锻炼腰部肌肉，比如蹲下Y字，患者躺在地上，腹部下半身紧贴着地面，双手向前伸直，形成Y型，胸腔向上提起，维持40秒，每天做16次，每天4-6次。能加强腰部和腰部的肌肉，减轻痛苦，防止痛苦。此外，中医传统功法如易筋经、太极拳、五禽戏等，训练中“动静结合，以静为主”。可使局部气血通畅、筋肉舒展、增强肌力。
体重可能每时每刻称体重可能都有差异。每天当中什么时候称体重最准这个没有明确的定论，但是要求是尽量在相同条件下称体重，比如说每天固定一个时间点称，如早上起床排空大小便、不要喝水、不要吃饭、穿同样的衣服，称出来的体重可能有对比性。
应该注意积极的调整饮食和生活习惯，要注意适当的活动避免长时间坐着不动弹，同时要注意适当的运动有助于改善症状，平常饮食中要注意尽量的清淡饮食，要养成每天排便一次的习惯。
不是，每天夜里3点出现苏醒，可能和个人生物钟有一定关系。如果经常上夜班或者经常晚上需要早起从事一些工作，在长期一个月左右后就会形成晚上苏醒的生物钟，即使之后即使不需要上夜班，夜晚也容易出现苏醒。
半夜三点左右醒不是肺癌。代表了一种亚健康的状态，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，有可能是气虚，半夜三点，肝经当令的时候，常常代表着肝调达舒畅的作用减退，要注意养肝。如果有肿瘤的家族史，可以到医院去查肿瘤标志物。
问题分析：您好，根据您的描述，有可能是您长时间不运动，一下子运动多，乳酸堆积过多，有可能会出现疼痛，。出现浮肿的话，有可能是跟您长时间坐着不动，血液循环不良有关系。
指导建议：这段时间可以继续活动，但是要适当减少量，而且运动量要循序渐进的增加，不要一下子过多，不然的话就有可能会身体不适应，同时避免长时间坐着不动，坐一会儿要站起来活动活动，平时适当按摩由下往上按摩。如果一直没有好转的话可以进行尿常规，肾功能，肾脏彩超方面的检查，看看有没有这些方面的疾病。饮食要清淡一些，控制盐分过多的摄入。
