肩膀厚通常是由于皮下脂肪堆积引起，通过局部减脂或全身减脂可有所改善。局部减脂可以选择局部按摩，也可以通过扩胸、小燕飞、平板支撑等方法，以及借助上肢锻炼器械来达到局部减脂的目的。但通常局部减脂效果不佳，还需要配合饮食控制、全身锻炼等全身减脂的方法来达到瘦肩的目的。 另外，颈椎病、长期驼背等也可能导致肩膀较厚，此时需要积极治疗颈椎病，避免长期低头伏案，以及纠正驼背。建议爱美者平时一定要注意避免辛辣饮食。还要注意日常的饮食和生活习惯，不要熬夜，身体不适第一时间到正规医美机构咨询医生。
瘦肩膀是需要付出一定的努力的，可以通过减肥的方法来瘦肩膀。瘦肩膀最有效的方法还是减肥，但是减肥可能对特殊部位没有效果。通过调整运动方式让肩膀部位瘦下来。首先有瑜伽和游泳的方法，这两种方法有减少四肢脂肪的效果。其次通过按摩，可以加快手臂肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。另外还可以做俯卧撑，对脂肪的消耗非常有帮助。日常生活中调整饮食结构，少摄入高热量食物，少吃煎炸的食品，多吃富含维生素B的食物，有效调节身体各个成分的含量。
腿部的肌肉会导致看起来很胖，就可以注射瘦腿针来让腿变细。这种针其实是a型肉毒毒素，其作用原理是根据被阻断的神经肌肉之间的一个传导。肌肉处于放松的状态，在放松的状态下肌肉逐渐萎缩，在腿部如果将这种a型肉毒毒素注射到腿部肌肉中，腿部肌肉就会处于不能放松的状态。长期来看小腿肌肉就会萎缩，从而达到瘦腿的目的。建议求美者选择专业的医美机构，手术之后不要吃辛辣的食物，要保持饮食的清淡，最好选择在家中静养，不要做剧烈运动。
瘦想要变胖可以在饮食上加强营养，可以在专业人士的指导下制定营养餐。如果身体过度消瘦，有可能会出现营养不良的情况，不仅会产生贫血的症状，也有可能会引起低血压和低血糖，甚至会出现气血亏虚的现象。在平时的生活当中，需要加强饮食营养，可以适当的吃一些蛋类和肉类或者是奶类，并且尽量不要挑食和偏食。也可以在专业人士的指导下做一些运动锻炼，能够使身体的体质变得强健，降低患病的风险。
想要成功减肥的话需要长期坚持锻炼和控制饮食，同样可以通过吸脂手术来完成瘦身。减肥需要不断地进行锻炼，并且还要有合理的饮食习惯，避免吃一些高热量的食物，长期坚持下来后就可以达到一个理想的身材；吸脂手术是通过抽取人体皮下脂肪来达到改善和美化形体的一种整形外科技术；可以在短期内快速达到瘦身的效果，不过需要注意术后的恢复才可以。手术减肥的话应该选择专业的医院进行手术，专业医院可以避免手术出现问题而导致手术失败。
上半身胖下半身瘦是湿热体质引起的，也有可能是吃了激素导致的肥胖。这种症状首先要限制高热量食物和生冷食物摄入，多吃蔬菜和水果，每天坚持一小时体育锻炼，长期坚持就可以达到减肥目的。
