卷骨盆臀桥。核心在于做臀桥之前要卷一下骨盆就是在做臀桥时，要收一下腹部，臀部有抬离地面的趋势，骨盆充分后倾，然后再做臀桥动作。卷骨盆时骨盆后倾，可以纠正前倾；同时训练臀大肌可以让前倾的骨盆稳定在中立位。每组可以做15个，做三组。可以从静态到动态，从自重到负重。
舞蹈风格。首先，双腿折叠，双手自然放松，身体保持直线。然后，重心慢慢移向右脚，让左脚离开地面。然后弯曲左脚。伸直左臂，抓住左脚。将右臂向后伸直。最后，慢慢抬起左臂，直到左大腿平行于地面。向前推动胸部，保持头部挺直。
骨盆前倾会导致盆腔内器官发生变化。骨盆前倾也会有下背部疼痛，腘绳肌拉伤，膝关节扭伤等风险。如果有外伤导致的塌陷，女性会影响怀孕以后的生产的。如果发现骨盆前倾要及时治疗，平时要注意局部卫生，避免生冷辛辣刺激食物。
通过一些矫正动作来矫正骨盆前倾，放松竖脊肌，先找一个瑜伽垫铺在地上，然后仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖贴胸，双手抱住膝盖，腰和臀部紧贴在地面，然后抬头，力量主要在腹部，坚持15秒，钟反复做这个动作。
通常情况下，纠正骨盆前倾可通过腹肌训练、背部肌肉拉伸放松等。具体分析如下：
1.腹肌训练：腹肌训练有平板支撑、俯卧，一般双肘弯曲支撑在地面上，肘关节与肩关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑自己的体重。
2.背部肌肉拉伸放松：一般可通过两个动作来放松，一是臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，背部拱起，还有是用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉以达到放松肌肉的目的。
