姿势和生活习惯的改变，平常像低头、弯腰长期伏案工作的时间要减少。如果需要长时间伏案或者是低头，建议每半小时到1小时，要进行颈椎的活动，可以平常做做颈椎的米字操。
绷直腿一般不可以瘦腿，需要通过注射瘦腿针的方法改善。绷直腿可能会导致腿部的血液循环不畅，对身体的健康不利。因此打算瘦腿，可以选择注射瘦腿针的方法，能够阻断肌肉神经和溶解脂肪，通过自身的新陈代谢，将多余的对方排出，达到肌肉萎缩的目的可以瘦腿。平常多做些运动锻炼。
腰椎直了的恢复方法为坚持锻炼、改善生活习惯等。
如果患者腰椎直了，需要纠正不良的生活方式和进行功能训练，可以使腰椎变直。腰椎是一种很好的前突的曲线，但是如果是长时间的久坐、久站或者是其它的不良的生活习惯，都会引起腰椎的排列发直，那么就会出现腰周边的肌肉的抽筋。患者可以进行臀桥、背飞、仰卧起坐等运动，还可以进行八段锦、乒乓球、羽毛球、游泳等运动来增强脊椎的灵活性。
如果是单纯的黑色皮肤也是很正常的，因为有的孩子天生就是白皮肤，有的就是黄皮肤也有略微显得黑色的皮肤的。但要注意与真菌感染相区别，可以到医院皮肤科进行检查，是否为感染。
问题分析：您好，根据症状显示，是有腰腿不适的症状，卧位休息时明显。
指导建议：这种情况有可能和腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，腰腿部肌肉软组织劳损有关系，请说明出现症状多长时间了，近期有无剧烈运动，受凉等情况，腿脚还有无酸胀，麻木，乏力等症状，以便于我们判断清楚病情。
