夏天备孕吃草莓，葡萄，圣女果都可以的，草莓含多种果酸、维生素及矿物质等，不仅可以改善皮肤状态，还有保湿、美白皮肤的功能。草莓中丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利。圣女果既是蔬菜也是水果，糖度含量很高，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。葡萄性味甘酸平，有补益气血、通利小便的功效。
女人备孕的方法首先需服用叶酸预防胎儿神经血管畸形，在备孕前3个月要开始服用，连续服用怀孕3个月后停药。补充机体所需的蛋白质、矿物质及维生素，增强体质，提高机体免疫力。
男性备孕时间三个月到半年，原因是精子从精原细胞发育形成精子大约为74天，睾丸形成的精子在附睾中发育成熟需要半个月左右。因此从精子产生到成熟的时间大约为三个月时间。
备孕期首先要做的是，一定要男女双方去体检一下，如果检查出来没问题，就可以了，如果想要宝宝怀孕时间应该是，女性经期后的第10天到15天左右，这是排卵的高峰期，容易怀孕的。
备孕时需要注意饮食营养，需要调整好饮食结构，荤素搭配均衡，充足的睡眠非常重要，避免熬夜，避免黑白颠倒，适量的有氧运动，可以增强体质，促进卵子的排出，有利于受孕。
口腔检查。目的：母体口腔的好坏会关系到孩子的口腔健康。致畸五项检测，目的：若有以上疾病则会直接传染给胎儿，以致胎儿不发育、流产、死胎、早产、先天畸形等现象，并且还会影响宝宝的智力。血常规检查，目的：查看有没有贫血，炎症等情况。