预防及治疗三高要及早发现、及早诊断。一般30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂,40岁以上要定期检测血糖。有氧运动和饮食控制。每天一定量的有氧运动有益于健康。
预防三高应该饮食清淡,少吃一些高热量食物,平时多吃一些水果,蔬菜,少吃一些盐类。平常应该加强锻炼,每天晚上晚饭后可以散步,增强体质,还有免疫力,如果肥胖一定要注意减肥,如果觉得不适,一定要及时去医院就医。
三高是高血压、高血脂和高血糖,对于茶来说,绿茶以及红茶类型都有一定的降三高作用,不过作用微乎其微。如果查体发现有三高的表现,主要还是改善不良的生活习惯,寻找病因。
第一,预防高血糖;多动少吃勤运动、精神放松;多吃蔬菜水果;还有好的心态也是很重要的因素,记得定期到医院检查血糖、尿糖,以便及时发现及时治疗。第二,预防高血脂,注意调节饮食结构,合理饮食很关键。以清淡为宗旨,选食低脂食物,增加维生素的吸收,多吃瓜果蔬菜和谷物,以免引起肥胖。抽烟的朋友尽量戒烟,平时控制饮酒,适当进行体育运动。第三,预防高血压,避免情绪出现太大的波动,生活有规律,劳逸结合,充足睡眠,白天保证一定的活动时间;舒筋活络、畅通气血,对预防高血压有积极的作用,可根据自身情况不同,选择不同的有氧运动方式。
所谓的三高就是高血压,高血脂,高血糖。3次不同时间测量血压,如果血压>140/90mmHg,就可以诊断高血压,根据血压水平分为1到3级,明确诊断高血压就应该及时应用降压药物。高血糖常常有多饮,多食,多尿,或者消瘦等症状。