精神一般睡眠较差可能是季节性的问题导致的,另外,要注意是不是有睡眠障碍的问题导致。要注意是不是体虚。可以考虑一些中医的调理,也是可以帮助改善。
睡眠障碍并不属于精神疾病,睡眠障碍最多见的是失眠,而引起失眠的原因很多,只有少部分失眠是由于抑郁症和焦虑症这类精神问题引起的,而绝大部分睡眠障碍可能由于某些自身因素,比如精神紧张,压力比较大,睡眠环境不佳,或者躯体性疾病,比如头痛,牙痛,关节痛,尿频,尿急,咳嗽,皮疹等引起的,这需要对症治疗就可以,如果是慢性睡眠障碍,需要就诊于精神科。进行焦虑抑郁量表检查,根据结果调整药物。
孕晚期睡眠不好,可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来,睡觉的时候可以采取左侧卧位的姿势,也可以采取自认为的姿势,继续睡觉,平时要适当的进行活动,定期做产检,观察胎儿以及胎位情况。
睡眠癫痫发作的时候,会出现发作性睡病、夜惊、梦魇、OSAS等睡眠障碍,临床上任何癫痫发作均可发生于睡眠中。这一疾病常常发生于睡眠期间,一般症状表现为发作性,伴发精神不振或行为异常等。
养成好的睡眠习惯,睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料,想睡觉有睡意再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,早上按时起床,白天尽量不补觉。再次,适度有氧运动,运动方式看个人喜好,但是,运动必须到一定强度,持续30-40分钟,每周3-5次,每次必须微微出汗。
睡眠不好的原因往往有很多,如心情方面的因素、遗传方面的因素和疾病方面的因素等,如果出现了这些问题,首先要明白其原因的所在,然后才能够进行对症治疗。首先要调整一下生活的节奏,白天尽量不要睡觉,睡觉之前要用热水泡脚,可以喝一杯热牛奶促进睡眠,暂时可以服用一些安神补脑液来帮助睡眠,做一下调理和过渡。