建议平时多做一些运动，体内的湿气要排除就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗有湿蒸、干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合不大愿活动的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
排除湿毒需要平时养成良好生活习惯，如头发湿了不要睡觉，不要穿湿衣裤，不要住潮湿环境等。可以洗桑拿泡温泉，多参加体育锻炼，出汗也可以排出体内湿气。体内湿毒是日积月累形成的。想排出需要慢慢来。不是一次就能排出干净的。
要想去除体内的湿毒首先要多运动，可以通过游泳、打羽毛球、跳绳、长跑、练瑜伽等运动使身体出汗，能有效地排除身体的湿气。平时不要在阴暗潮湿的环境生活和工作，不吃辛辣刺激性的食物，不吃肥甘厚腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便畅通。
荨麻疹是体内有湿毒的表现。荨麻疹俗称风疹块。是由于皮肤黏膜渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，一般表现为举办皮肤红疹伴有瘙痒的现象，一定程度上影响生活，和这个事物或者接触物质过敏有关系。
如果出现上火以及体内湿气重的情况，可以通过药物和饮食调理的方法进行治疗。首先要多喝白开水，促进体内新陈代谢，有一定的降火作用，还要多运动，使身体排汗，运动出汗是排湿气的最好办法。
患者可以使用清热燥湿的中药，如果不放心，也可以去医院做详细的检查，按照医生的建议进行治疗。体内严重的湿毒性会导致痤疮、面部油脂、不舒服的粪便、困倦和过度的内热。有这些症状可能是由长期饮酒或辛辣饮食以及自己的体质造成的。