当我们感到紧张时,如兴奋、兴奋和焦虑,紧张的脉搏会加快。或者是剧烈运动,如跑步、打篮球、游泳等。这将使我们的心率变得更快,脉搏与心率一致,所以它也会变得更快。如果没有不舒服的症状,不用担心,这是正常的生理表现。
紧张通常会使血压高,具体分析如下:
情绪紧张和高血压有很大的关系。当人处于紧张状态时,会产生交感神经的兴奋,这是一种正常的生理反应,比如心跳加快,血管收缩引起血压上升、瞳孔增大等。由于紧张通常发生在紧急或重要的事情上,交感神经的刺激会让人在任何时候都能做出反应。当压力减轻时,交感神经张力降低,迷走神经张力增加,会导致心跳变缓、血压降低。
肠胃不好和精神紧张也有很大关系,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。可见紧张并不全是坏事。然而,过度紧张和情绪低落,引发的人体神经系统的微妙变化很复杂,当人体精神压力过大时,荷尔蒙与自律神经会失去平衡。
紧张导致失眠。先考虑是焦虑症引起的还是恐慌症引起的,考虑是一种心理障碍引起的。所以这类症状最好去看专业的精神科医生和失眠专科医生,同时,一定要尽量放松,不要过度紧张。睡前要放松心情,不要玩手机太久,平时工作也不要给自己太大压力。
睡前可以喝一杯热牛奶或者蜜蜂水,可以在枕头边吃橘子,香蕉,可以缓解失眠,洗个热水澡,也能起到一定的调理作用。
然面对和接受自己的紧张。应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察害怕的心理,注意不要陷入里边去,不要让这种情绪完全控制住自己。
精神压力更容易导致内分泌失调和月经不调。如果以前有过性行为但没有采取避孕措施,现在在正常的月经周期中,可以做一份早孕试纸来检查它是否是阳性的。如果是阴性,你可以等一周(月经正常,一周前一周后一周)。你也可以在2-3天内查看早孕试纸,也可以直接去检查血液中的绒毛膜促性腺激素。