减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,是可以瘦全身。控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议,合理饮食,不吃三高食品,加强体育运动,如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
因为胸部的脂肪是最多的地方,所以在瘦的时候胸部会显瘦下去。身体在消瘦的时候,会先消耗体内的脂肪,因为胸部是由脂肪堆积形成的,所以在瘦的时候胸部会先瘦下去,如果在瘦下去的时候感觉胸部比较小,可以通过自体脂肪填充来使胸部变大。自体脂肪填充是将自身多余部分的脂肪抽出体外,在经过特殊的过滤,将过滤好的脂肪移植在胸部比较小的地方,可以起到丰胸的效果,因为是自体的脂肪,所以在植入到胸部之后,不会出现排斥的现象。在胸部填充脂肪之后,不要趴着睡觉,以免影响了胸部的效果。
瘦大腿通常可以用瘦腿针治疗,也可以选择吸脂来达到瘦腿。吸脂是瘦腿的一种快速方法,就是在腿部的隐藏部位做一个小切口,通过负压引流的方式将里面多余的脂肪抽出来,这样腿部自然就会瘦下来。除此之外,还可以往腿上注射瘦腿针,是肉毒杆菌毒素。注射后可以阻断肌肉的营养,肌肉慢慢萎缩软化。恢复期要养成良好的饮食习惯,避免吃高热量的食物。建议求美者选择正规医美机构治疗,术后口服消炎药3-5天;抬高患肢,促进局部血液循环。
瘦脸可以去除脸上的脂肪,但鼻子由鼻软骨构成的不是脂肪,不能变瘦。原来的鼻子形状不会瘦。只有鼻子周围的脂肪可以慢慢去除。很多求美者对鼻子的要求也越来越高,但也有因为鼻翼肥厚而脸部比例崩溃。因为人体鼻子的结构本身不存在大量脂肪,是由鼻软骨构成的,所以减肥不能使鼻子变瘦。另外,而且减肥即使瘦脸也比较困难。如果鼻子想变小,去当地的正规医美机构,请专业医生仔细观察,看看如何治疗并采取措施是有效的。建议在减肥时,减少饮食,多吃绿色的蔬菜和水果,不要吃淀粉多的食物,想要鼻子变瘦还可以打玻尿酸。使鼻子边挺。
深蹲的意义并不是在于减肥,深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达,增加腿部的力量,增强心肺的活性,深蹲只是辅助减肥,坚持的时间长了会有减肥的效果,长期下去会有减腿的作用。
一般可以通过抽脂手术的方式瘦鼻头鼻翼,必要时也可以通过缩小鼻翼手术的方法治疗。鼻头鼻翼肥大如果是因为脂肪堆积过多所引起的,可以通过做抽脂手术的方式治疗,也不会出现反弹现象。如果是骨骼因素的原因,抽脂手术的效果并不是特别的理想,还需要再经验比较多的医生操作下采用鼻翼缩小手术的方式治疗。在恢复期间要保证局部皮肤的清洁卫生,不要用手去触摸伤口的部位,以免出现感染的情况。