出现腰肌劳损时,可以适当卧床休息,训练腰部肌肉力量,以增加腰部抵御创伤喝应力的能力,也可以进行物理疗法,如蜡疗,电疗,同时可进行推拿按摩治疗,以缓解肌肉疼痛。
当出现腰肌劳损和腰痛时,必须多休息,不适合锻炼,其次,理疗最简单的就是用热水袋在家里热敷,也可以通过一些电疗或磁疗设备,购买或去康复部,中医针灸、推拿、按摩能促进腰部血液循环,祛寒、疏通经络,缓解肌肉疲劳,促进康复,日常生活中应注意保护腰部,这是防止复发的必要条件。
腰肌劳损恢复方式,药物治疗,消炎止痛类药物和非甾体抗炎药物比较常用。或者局部外用活血化瘀止痛类药物。采用中医的针灸、理疗、按摩推拿等活血化瘀疗法。采用封闭疗法,短期使用效果良好,但是长期使用有大量的副作用。物理治疗可以增强治疗效果,比如电磁、超声波、红外线等方法。
腰肌劳损的治疗首先是要休息,最好是能卧床休息,让劳损的肌肉得到恢复。
腰肌劳损的治疗方法主要有封闭疗法、中医疗法、理疗等。封闭疗法如选择注射封闭针;中医疗法可以通过针灸、推拿、拔火罐来治疗;还可以通过理疗来缓解肌肉劳损;此外,中成药贴膏对于腰肌劳损也有不错的效果,如天河骨通贴膏,其由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等中药组方而成,主要应用于局部关节疼痛、肿胀、屈伸不利或活动受限等症状的患者,对腰肌劳损诱发的疼痛有很好的缓解效果。
在日常生活中还需要经常合理锻炼身体,特别是腰背肌的锻炼。注意劳逸结合,避免久坐久站,避免过度劳累,不可强力搬持重物。在劳动出汗后,应及时擦汗,避免吹冷风、空调,尤其需注意夏天不能在潮湿的地面睡觉,减轻腰部刺激。平时应加强腰部护理,注意腰部保暖,必要时可佩戴护腰。平素肾气虚弱、肾气精亏,或老年及体弱者需节制房事。
可以通过小燕飞的方法来锻炼,目前无特效的治疗措施,只能是缓解的,治疗好比较困难,且易复发。如果有这种疾病,主要靠平时保养,不要站太久,坐不能坐太久,而且不要长时间一个体位,需要换个体位,平时要多注意扭扭腰部,按摩按摩局部,或热敷。也可以拔火罐,理疗这些也是有效果的。
腰肌劳损的锻炼首先要加强锻炼,提高身体素质,如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有;其次要注意从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担。