生完孩子一年了腰疼一般可以进行物理治疗、适当运动。
1.腰部的物理治疗可以缓解腰部的疼痛，同时还可以帮助缓解腰部的肌肉放松，使其恢复到正常的收缩能力。目前临床上常用的是微波治疗机和超短波治疗机，每天1-2次，能够较好地缓解腰部疲劳。
2.加强腰背肌的功能训练，可以促进腰间的血液流通，减轻腰背的酸痛。
慢性腰疼考虑腰椎病可能很大，伴有腰椎间盘突出或者腰肌劳损可能，这个跟患者长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，重点还是患者自己平时的保养，保养比治疗更重要。最主要的表现就是长时间坐那里的时候，或者劳累干体力活的时候，或者弯腰拿东西的时候，就会腰痛。腰椎不好的人，晚上睡觉的床垫舒适性很重要，太硬太软都不好。
怀孕五周的时候，腰疼是正常的，因为怀孕的时候子宫逐渐增大可能会压迫腹部或者是腰椎引起腰酸背痛和疼痛的现象，平时的时候应该多加注意好自己的身体情况，适当的是可以多吃一些高营养高蛋白的食物进行补充。
总觉得腰痛，不一定是上环引起的，也可能是其他原因引起的腰痛。如果经常感觉腰痛的话，需要去医院检查，看看是否有腰椎间盘突出、腰肌劳损等其他的疾病，找出腰痛的原因，然后对症治疗。如果确实是上环引起的腰痛，可以考虑带环治疗。平时，要注意不要长时间站立坐着，要经常锻炼腰部。
腰椎间盘突出首要的症状约有85%左右都是腰部疼痛，原因是腰椎间盘突出之后，刺激腰椎的窦椎神经导致腰部疼痛。但是，如果突出的腰椎间盘刺激到神经根，就会导致下肢的酸胀疼痛，麻木等症状产生。
