问题分析：您好，根据您所描述的情况，这个肌肉萎缩的话，主要就是见于平时要。注意适当的活动，不要长时间过度的劳累。
指导建议：这种情况还是需要去医院做肌电图核磁共振检查一下，确定具体的原因再配合治疗，主要就是积极的治疗，控制病情再加重。
腰椎间盘突出引起肌肉萎缩，只有尽快治腰椎病萎缩的肌肉才能好的，腰椎间盘突出长时间压迫神经可以引起神经病变，并且引起肌肉萎缩，必须要早期的进行治疗，尤其需要注意及时解除压迫神经，可以通过腰椎间孔镜手术来治疗腰间盘突出，同时需要口服营养神经的药物以及做康复治疗。
腰椎间盘突出出现麻痹症状是因为病灶压迫到了神经，这是腰椎间盘突出的主要表现。腰椎间盘突出症发作时，腰或是下肢有放射性的麻痹痛，从腰部一直到脚踝，直观的感受是“如一条筋往下拉”，所以会感觉腿发麻。
坚持双股四肌，小腿肌肉等的静态训练，即采取卧位或坐姿，伸直下肢，收紧大腿和小腿肌肉20秒，放松5秒，重复20次，每天5次。它有效期为三周。每天步行1小时，自行按摩腿部。注意生活起居要有规律，首先要按照生活顺序，准时睡觉，准时起床，不要熬夜，劳逸结合。
一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可采取以下几种方法来锻炼：
1.患者通过仰卧位的姿势，仰卧位脚蹬皮筋，用黑色的宽皮筋套在病患者足底部，两手牵拉皮筋的两端，用脚用力蹬皮筋向下，根据患者实际情况拉伸，是骨折后小腿肌肉萎缩锻炼的方式之一。
2.患者处于站立位，通过站立位踮脚尖，两脚分开与肩同宽，在音乐节拍下做踮脚尖的运动，也有助于骨折后小腿肌肉萎缩就得到改善。
如果腰椎间盘突出症状比较轻微，通过保守治疗能够改善症状，但是对于严重的腰椎间盘突出来，就应当避免使用保守治疗，对于神经压迫较重，造成肌力下降、肌肉萎缩的患者，要考虑手术治疗。