备孕男女可以吃新鲜的瓜果蔬菜。含蛋白质比较丰富的食物。如牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶。尽量的不要吃火腿，罐头之类的含防腐剂和色素比较多的食物。尽量自己上超市，农贸市场买新鲜的食材，自己回来加工烹饪。
男女做备孕检查前需要注意，检查当日早晨空腹，禁食水，禁性生活3天。男方需检查外生殖器及精液常规，需行传染病筛查，肝肾功能血糖及血型检查。女方需行妇科检查，并行子宫附件彩超检查了解生殖器官有无器质性病变，如已有性生活史的，行宫颈防癌筛查，验血包括血细胞分析加血型、感染性疾病筛查、甲状腺功能检查、肝肾功能及血糖、优生四项、叶酸代谢检查。
备孕期间减肥当然是可以的，如果人的脂肪过厚也是不容易怀孕的，一个健康的身体更容易怀孕，所以如果肥胖，就必须要将体重给减下来，可以通过一些健康的方式来减肥的，在备孕期间，其实也是可以通过一些减肥的方式的。运动方面一定要多做运动。
男性朋友在备孕前要多吃些富含蛋白质的食物如瘦肉，鸡蛋，牡蛎，深海鱼虾，大豆及豆制品等。女性朋友在备孕前要多吃些富含叶酸，锌，铁，钙，蛋白质的食物，动物肝脏，紫菜，芝麻，豆制品，牛奶，禽蛋，骨头汤，海产品等以及富含多种维生素的食物。
性服用就可以了。育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。服用叶酸可以预防百分之八十的神经管畸形儿出生，尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用，怀孕3个月后就可以停用。
激光脱毛完备孕一般是不可以的，最好是间隔一个月的时间。刚做完激光脱毛可能皮肤正处于受损的状态，若是做备孕可能会对胎儿的生长和发育造成影响，所以需要间隔一个月的时间。备孕的时候需要夫妻双方到医院进行全面的健康体检，确保身体的健康，如果发现患有慢性疾病，需要及早的进行治疗。
