每天坚持100次就足够了，但是一定要掌握正确的仰卧起坐的做法，否则起不到很好的效果的。
首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。
如果不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦，少油腻，少糖，少吃就行，还要注意选择适合自己的运动。
颈椎不好可以做仰卧起坐，但是在进行仰卧起坐的时候，一定要避免颈部过于弯曲，
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候，要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系，以免在锻炼的时候，颈椎的活动范围太大，会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致，以免造成颈椎间盘的压迫，髓核突出，从而加重神经受压的情况。
高血压患者通常不能做仰卧起坐。
如果是高血压患者，最好不要做仰卧起坐，因为长期的仰卧起坐可能会导致血压升高。高血压患者要多注意休息，多平躺，并且需要随时监测血压。如果血压升高，高血压患者要及时服用降压药物，切忌盲目调整药物用量。如果需要运动，建议患者选择温和的运动，如散步、八段锦等。此外，患者要避免过于劳累，饮食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油腻食物。
仰卧起坐可以促进腰部、腹部、大腿的肌肉锻炼，频繁的弯腰屈膝动作，还可以促进腹部胃肠的蠕动，燃烧腹部的脂肪，减少小肚子；每天坚持做适量的仰卧起坐，还可以促进体内血液循环，呼吸系统，增强体质，增强身体的免疫力，预防感冒、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损的发生。
仰卧起坐能减肚子建议每天做5组，每组20个，坚持半月以上一般都会有效。
仰卧起坐是一种能提高腹肌和肌肉强度的运动，可以减少肚子的赘肉，不过要持之以恒。传统的仰卧起坐需要双手护住头部，因为在抱头的时候，颈椎会受到很大的压力，会导致身体的伤害。平时要多做一些适当的控制，配合慢跑、跳绳等有氧活动来达到减肥的目的。
仰卧起坐会在刺激腹肌的同时也刺激髂腰肌，髂腰肌变强后会引发骨盆后倾，时间长了腰椎就容易出问题。仰卧起坐伤害腰椎，目前这个动作已经被卷腹、反向卷腹代替了。仰卧起坐可能会让腰背受伤。
