医生回答共15条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李彦莹
河南中医学院第一附属医院其他
三级甲等
擅长:高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导:你好,根据你的描述,建议您可以通过控制饮食和运动,减肥,首先是控制饮食,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动也很重要,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。
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吴云华
河南省中医院其他
三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好:您体重增加是因为您摄入了过多的营养物质但是您的活动减少,对体能的消耗降低,身体脂肪的富集速度加快,导致体重增加,建议您虽然生活好了却更要注意饮食,少吃油腻多脂肪的的食物,少吃高热量的食物,多参加体育锻炼,每天坚持跑步
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张天宝
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的生活中要每天参加不少于1小时的体育活动。同时还要适当的控制自己的饮食量,要多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及苹果、西红柿、黄瓜、牛奶、瘦肉之类的食物。
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范晓宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:体重增加的原因最主要的就是能量的摄入量大于脂肪的消耗量,其实您也很清楚您的原因所在,给您一个简单的食谱,早餐一杯豆浆一个鸡蛋,午餐照平常那样正常吃,晚餐只吃水果或者是喝碗粥;运动呢建议您每星期至少三次,每次至少三十分钟的量就可以了。
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施惠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,根据你描述的情况,考虑和饮食不当,缺乏运动等因素有关。建议平时合理控制饮食,增加运动。如三餐按时,饮食清淡,减少高油高脂高糖食物,多吃蔬果、粗粮等,每天至少半小时的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等,坚持就有效果。
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陈梅
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:您好,体重增加多和您平时的饮食和运动有关,除了饮食上需要注意不吃太过于油腻、高热量食物外,还要注意多吃蔬菜水果、谷类等膳食纤维含量高的食物,还要坚持每天都锻炼,不需要激烈的运动,但是要运动到出汗
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李晓悦
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:这种体重增加就是和你的饮食的改变以及运动量的减少是有很大的关系的,建议你平时的饮食注意清淡一些,另外油炸食品少吃可以增加全谷类食物的摄入量,减少精制米面的摄入,另外保持运动。
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陶新
副主任医师
上海市嘉定区南翔医院内科
二级甲等
擅长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析:您好!根据您所说的情况,现在体重增加了5公斤,运动少了,吃的好了。建议您从饮食与运动两方面来同时改善!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入。
意见建议:要多运动,可以跑步,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效。
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晏艳玲
武汉市武昌区第一医院其他
一级甲等
擅长:养生
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健康指导:您好,说明您目前吃好了,造成营养过剩,导致脂肪堆积,又不爱运动,造成了肥胖。建议您还是要控制饮食,每天三餐要吃,但是不要吃得过多,多吃含纤维高的食物,蔬菜和水果,豆类,鱼,少吃脂肪高的食物,肥肉。不吃甜食,蛋糕。增加体育运动,每天坚持三十分钟到一个小时。
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孔令和
主治医师
惠民县人民医院内科
二级
擅长:肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,...
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问题分析:你好,根据你的描述可能是饮食不注意控制和活动少引起的身体肥胖症状。
意见建议:建议注意不吃高热量高糖高脂肪食物,多活动锻炼身体,多吃绿叶蔬菜水果,坚持下去可以减肥。
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孙保磊
主治医师
中国航天科技集团五院五0一门诊部内科
一级
擅长:高血压、心脑血管病
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问题分析:您好,根据您的情况考虑过多食用高热量食物,缺乏运动,使过剩的脂肪沉积在皮下而出现体重增加。
意见建议:建议您控制饮食量,选择低热量食物,多吃蔬菜水果,加强运动量,必要时在专业健身机构教练指导下进行锻炼。
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杜媛
护士
长治蓝天医院外科
其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,平时注意养成良好的生活和饮食习惯,避免暴饮暴食,积极参加体育锻炼,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入。每天坚持慢跑,避免熬夜,合理睡眠。
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赵志端
河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:如果是营养过剩型肥胖,需要每日接受高强度、2个小时左右的持续运动。如果是脾虚所致,需要大量排汗。如果是肝胆,需要接受有韵律、中低度运动,如:瑜伽、太极等。如果是妇科相关,需要接受能让自己热起来的运动。避免:游泳等
运动时必不可少的
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彭桂兰
成都中康公司其他
擅长:更年期综合征,更年期抑郁
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健康指导:建议你还是每天进行有氧运动一个小时以上,如散步、慢跑、跳舞等等。在膳食上,不要以为吃大鱼大肉就是好,饮食要营养均衡利于人体消化吸收才叫好。平时多吃营养丰富的蔬菜水果和粗杂粮,饮食定时定量,做到无饥无饱,体重自然也就正常。
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伍永磊
安徽省宣城中心医院其他
擅长:维生素A过多病,电脑病,戒酒综合征,过早衰老,低血...
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健康指导:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、使精力充沛的好方法。营养学家认为无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取,同时加大有氧运动以加大能量的消耗,这样才能达到减肥目的。
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