骑自行车属于有氧运动，骑自行车能够达到很好的减肥效果，但是需要长期坚持，至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进，不能一开始就增加运动的强度，这样可能会加大关节的损伤，所以一开始应该从20分钟开始，慢慢的增加运动量。
骑自行车减肥每天可以1次，每次需要保持30分钟的运动时间。如果想要达到快速减肥的目的，可以通过做经络埋线减肥的方式，也可以通过针灸减肥的方法，能够抑制过于亢进的食欲，并且还可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的，但是减肥的过程当中不要暴饮暴食，还需要坚持做运动。
可以通过长时间骑自行车能用来燃烧全身的脂肪，达到比较好的减肥效果。长时间骑自行车是属于一种有氧运动，主要能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥和瘦身的效果。另外也可以通过溶脂针注射减肥，溶脂针剂注射之后能帮助脂肪和组织尽快溶解掉，通过新陈代谢排出体外。日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积。
通过骑自行车来减肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
从中医的角度来看，肥胖可能与脾虚湿阻、脾肾阳虚等因素相关，可以通过温阳、利水等方式来减肥。而骑自行车通常能够振奋脾阳、升发阳气，对于腰、臀、腿等处的锻炼作为尤为明显，能够加快局部气血流通，并促进水液代谢，避免脂肪在局部过度堆积。
需要注意的是，减肥者应合理控制骑自行车的强度，以骑行5-10公里为宜，以免损伤机体功能。
骑自行车就是其中的一种很好的减肥方式，可以使腹部以及下肢的肌肉得到运动。也可以坚持跑步，游泳，爬山，练俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。同时饮食也应该进行控制，不要吃脂肪含量以及热量高的食物。并且控制饮食的速度不要过快，要按时吃好早餐，餐后不要立即平卧，要至少站立半小时。
