乳腺增生的患者可以经常适当的参加跑步、游泳、打羽毛球以及打篮球等这些体育运动，进行功能锻炼，增强患者的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。
乳腺增生并不是说通过运动就可以达到缓解的，主要是必须要保证良好的生活习惯和饮食习惯的同时，也需要配合药物等进行调理，可以平时多做一些活动锻炼，才有利于这种病情的恢复。
乳腺增生做瑜伽、慢跑、扩胸运动比较好，对乳腺增生都是很有帮助而且可以缓解患者紧张情绪，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，增强身体的抗变能力都是非常有帮助的。
乳腺增生的病人可以在日常生活中适当的进行体育功能锻炼，包括跑步、游泳，也可以适当的进行瑜伽的锻炼，这样能够增强病人的体质，提高抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛的症状，不要暴饮暴食，不能酗酒，远离烟草的环境。多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中富含维生素，对乳腺增生的病情的恢复非常有益。
最常见的包括跑步、游泳、打羽毛球以及篮球等。这些体育运动能够增强病患的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。但是在运动的同时也要注意进行生活起居的调理，包括早起早睡，避免熬夜。饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，尤其是含有雌孕激素类的饮料和食品，饮食中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中含有大量的维生素C以及微量元素，对于预防和治疗乳腺增生都起到一定的作用。
乳腺增生只是机体性的增长情况，并不会影响到母乳的分泌和质量，所以在患有乳腺增生的情况下，是可以给宝宝继续喂奶的，并不会造成宝宝身体方面有任何的影响和损害。产后妈妈要保持良好的心情，保证充分的休息和充足的睡眠。饮食上要营养丰富，多吃汤之类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，让宝宝勤哺乳。