纠正不良坐姿，站立姿势，避免疲劳，加强腰椎运动，一般可以在硬床上睡觉，帮助腰椎变形，也可以做康复锻炼，针灸理疗。平时不要经常弯腰，坐或站立很长时间，要适当运动，可以起到一定的缓解作用，平时要注意腰部的温暖，可以选择热敷按摩，或者吃一些血液循环的药物来缓解。
腰痛一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式治腰肌劳损
1.一般治疗：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
2.物理治疗：磁疗、电兴奋疗法、音频电疗、干扰电疗等，能调节植物神经功能，促进神经和肌肉功能恢复。
3.药物治疗：如果没有任何的禁忌症，可以首选具有消炎止痛作用的非甾体抗炎药。例如双氯芬酸，双氯芬酸，塞来昔布，美洛昔康。
腰肌劳损的治疗首先是要休息，最好是能卧床休息，让劳损的肌肉得到恢复。
腰肌劳损的治疗方法主要有封闭疗法、中医疗法、理疗等。封闭疗法如选择注射封闭针；中医疗法可以通过针灸、推拿、拔火罐来治疗；还可以通过理疗来缓解肌肉劳损；此外，中成药贴膏对于腰肌劳损也有不错的效果，如天河骨通贴膏，其由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等中药组方而成，主要应用于局部关节疼痛、肿胀、屈伸不利或活动受限等症状的患者，对腰肌劳损诱发的疼痛有很好的缓解效果。
在日常生活中还需要经常合理锻炼身体，特别是腰背肌的锻炼。注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累，不可强力搬持重物。在劳动出汗后，应及时擦汗，避免吹冷风、空调，尤其需注意夏天不能在潮湿的地面睡觉，减轻腰部刺激。平时应加强腰部护理，注意腰部保暖，必要时可佩戴护腰。平素肾气虚弱、肾气精亏，或老年及体弱者需节制房事。
腰肌劳损，可以根据致病原因来对因治疗。
1、腰肌劳损首先要分析是急性的还是慢性的，如果是急性的腰肌劳损，首先要注意休息，然后及时用药物来缓解，比如天和骨通贴膏，这是一款由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成的中成药，能够抗炎镇痛、活血消肿，对于患者疼痛症状的缓解有着良好的效果。如果是慢性的劳损，则可以在座位上放垫子，减轻腰椎的压力。
2、其次要注意坐姿，不能瘫倒的坐在沙发或椅子上，因为这种坐姿有可能损伤腰椎。如果全身的重量压在腰上，腰椎的负荷会增加，椎间盘的压力会增加。
3、要定期的体育锻炼，加强腰背肌的锻炼，可以游泳或者慢跑，或者做腰背肌的拉伸训练，都可以增强腰部肌肉力量，起到预防或治疗腰肌劳损的作用。
对于腰肌劳损患者治疗，需根据疼痛程度及产生原因选择不同方案。治疗目标是减轻患者疼痛并改善生活质量，预防再次复发，常见治疗方法如下：
1、物理治疗：建议患者保持良好生活习惯，避免久坐、久站及过量搬运重物以保护腰部。患者可适当减轻体重，进行适量活动或在长时间保持一种姿势时需频繁改变体位。夜间睡眠时建议患者用小枕垫于腰部，可在一定程度减轻症状。此外，站立时患者可双手叉腰，从而减轻腰部疼痛，必要时还可佩戴护腰；
2、药物治疗：患者进行物理治疗同时也可配合药物治疗，可选择天和骨通贴膏，这是一款由金不换、丁公藤、三七、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成的中成药，其具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效。
总之，腰肌劳损治疗方式需根据患者不同情况进行选择，但关键要合理注意腰部活动以达到预防目的。
