健康减肥是通过合理饮食和运动的方式。合理饮食能够减少脂肪堆积，运动能够加快脂肪燃烧。如果想要快速减肥可以做吸脂手术，吸脂手术会将身体脂肪层多余的脂肪分解，使用吸脂仪器将脂肪抽出体外，能够快速达到减肥效果。在减肥期间，要注意饮食以清淡为主，不可以吃油腻的食物。
保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。
减肥不减胸可以通过注射溶脂针的方法来进行改善，也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗。溶脂针只需要注射在脂肪堆积的部位，在一段时间之后就可以将局部多余的脂肪溶解掉，从而达到瘦身的效果。抽脂手术可以利用负压的原理，将局部多余的脂肪抽出来，也能达到快速减肥和瘦身的作用，而且不会对胸部的脂肪造成任何的影响。在治疗之后要做好伤口的护理病理，免疫伤口指导感染，同时在早时间内不能做剧烈的运动。
做到减肥不减胸主要选择抽脂手术治疗，也可以选择注射溶脂针的方式改善。如果身体比较肥胖，在减肥的时候不想要瘦胸，可以通过注射溶脂针的方式改善，注射在皮下溶解皮下的脂肪组织。抽脂手术需要在局部做一个小的切口，通过负压吸引的方式，把里面多余的脂肪组织抽吸出来，最后进行美容缝合，快速达到瘦身塑形的效果。控制食物的总热量，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，多补充机体所需要的营养。
学生一般可以采用坚持运动锻炼的方式减肥，还要注意控制饮食。首先需要注意控制食量和热量的摄入，避免吃含脂肪量高的食物也要避免暴饮暴食，还要注意坚持运动和锻炼，燃烧身体的脂肪，要减肥的目的。如果身材肥胖严重或者运动坚持力不足，也可以在后期通过抽脂手术直接将脂肪抽出体外，能快速和有效的减肥。
减肥成功后不反弹的方法主要就是做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼。这种情况下一方面有利于增强个人的体质，同时也有利于达到比较好的减肥效果，也有利于避免反弹的情况。平时主要是饮食上注意尽量少吃一些热量太高的食物，要选择一些有氧运动锻炼，主要是选择进行跑步或者是跳绳，或者是进行游泳这些方面的运动锻炼。要避免经常性的不活动，避免长时间的久坐，通过以上措施才能做到减肥成功后如何做到不反弹。