因为产后腰酸痛很大的原因就是因为身体缺钙，吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙出现的产后腰痛。产后的运动，长期缺乏运动同样是导致腰酸痛的原因，所以产后多点运动可以缓解产后腰疼的症状，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。
剖宫产以后腰痛的症状是产妇常见的现象，大多数的产妇一般持续2-3周左右就会减轻或者消失。剖宫产以后第二天，医生让活动的时候就需要下床活动，这样才能够避免下肢静脉血栓，或者腹腔粘连的可能，有利于身体子宫恢复，恶露排出干净。
跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。
产后一直腰痛，可以适当外用一些消炎止痛的药膏，具体用药谨遵医嘱。也可以适当热敷一下。可能是因为坐月子期间没有注意保养好，或者经常劳累会导致的一些腰肌和腰椎关节劳损为主，同时也不排除一些淤血阻滞经络，具体要到医院检查一下。
在产后平躺出现腰疼不能翻身，要提防月子病的可能，因为在怀孕以及生产之后，由于体内激素水平的变化，会导致关节韧带松弛，关节分离，特别是在受凉、疲劳或者是有不良习惯，都会引起关节部位出现疼痛。