如果想要补充精子，可以适当补锌，对于补精是很好的，锌是微量元素的一种，平时一般摄入的比较少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。在饮食上可以选择含锌丰富的食物牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、蛋类，大白菜、黄豆、白萝卜等。如果比较严重，也可以吃点药物调理一下。
一般情况下，吃虾、鸡蛋、泥鳅等能壮阳补精，具体内容如下：
1.虾：虾有助于改善患者体虚的情况，有助于为患者补肾壮阳，改善气短、乏力等症状，因此，适量吃虾能壮阳补精。
2.鸡蛋：鸡蛋含有大量的蛋白质，能够为患者提供身体所需要的多种营养元素，有助于改善性功能减退的情况，因此，适量吃鸡蛋能壮阳补精。
3.泥鳅：泥鳅含有大量的蛋白质、维生素、糖分等营养元素，有助于补中益气、养肾生津，有促进精子生成的功效与作用，因此，适量吃泥鳅能壮阳补精。
吃一些蛋白质是可以补精的。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
存在少精子症的问题，这也是男性不孕症当中比较常见的一种，应该及时到医院进行检查，查明原因才能有针对性的治疗，平时也可以从饮食上积极的进行调理，可以多吃补肾壮阳的食物，多吃羊肉、狗肉、动物的肾脏等。
精子的产生及成熟所需要的微量元素以锌为主，故多食富含锌的食物有助于提高精子的质量。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎最多，可以多吃；鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟等，同时患者们也要放松心情，顺其自然，不要过于紧张。