腰闪3到5天就自然恢复了,并不需要特别过度的干预,要多休息,少干活。局部可以抹一点药物,24小时之内冷敷或者不敷。如果肌肉有点肿,某一个地方压的时候疼,甚至有时候有一点血丝渗出来,这是因为拉伤导致少量出血。这个时候适合24小时之内冷敷,冰箱里找一个冰块,毛巾裹两层就可以。如果说到了24小时以后还有疼痛就可以热敷,这时候拿热毛巾热敷以后,促进当时损伤部位的少量渗血和一些炎性物质的吸收。
扭到腰以后首先一定要休息,卧床休息,也可以贴点膏药,做热敷。如果短时间内不能缓解,去检查一下是不是椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出,就需要做一些腰椎物理治疗。
膝盖扭伤属于膝关节韧带损伤,平时要多注意多运动,尽量不要做剧烈的运动,多食用一些温补的、富含胶原蛋白的食品,不要吃生冷、刺激性的食品,也可以贴膏药、使用跌打丹等进行治疗,或者是外敷跌打伤的药水、云南白药气雾剂等,长期不能有效的话,可以采用针灸、按摩等方法进行调理,同时要注意要尽快到正规的医院进行检查。
腰抻到了可以采取冷敷的方法。2小时以后可以采取热敷的方法,能够促进瘀血的吸收,口服止疼片或是消炎类的药物调理,及时的对症治疗,可以恢复正常的。注意休息尽量卧床,活动时戴腰围。
可以用外用的膏药外贴,可以减轻症状,主要是注意休息,减少活动,如果能够正常的走路,大多骨头应该没有问题,经过一段时间休息,应该可以慢慢的恢复,如果超过三天以后可以配合局部理疗,有助于身体恢复。