首先是水果类：猕猴桃所含维生素C的含量是最高的，猕猴桃、鲜枣和柚子每一百克所含的维生素C超过一百毫克，另外桂圆、草莓、柠檬、柑橘等所含维生素C含量也是非常高的。蔬菜中有很多绿色叶的菜比如甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C，此外白菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、萝卜等都富含维生素C，但是维生素C最多的蔬菜是西兰花，是蔬菜中含维生素C最多的，是西红柿维生素C含量的六倍以上，大家可以适当的多吃一些。
杏子维生素C含量较少。但是杏子含有丰富的蛋白质，脂肪，胡萝卜素，多种维生素和钙，磷，铁等矿物质。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇和防治心血管系统疾病的作用。而含有的胡萝卜素有抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。含有的黄酮类和多酚类成分，能减少人体内胆固醇的含量，有显著降低心脏病和很多慢性疾病的作用。另外杏仁还具有一定的美容功效，能促进皮肤微循环，有润肤美颜的作用。
可以适当的服用维生素c复合胶囊。也可以吃些西红柿，绿叶蔬菜，柠檬，橘子，橙子，柚子，苹果等。最重要的还是平时的饮食结构调整，维生素c有助于增强体内的抗氧化性，从而提高身体免疫力，促进新陈代谢，改善皮肤状态，保护心脑血管等功效。
面部维C导入之后会感觉到皮肤明显变白、更加水嫩，但同时也会导致皮肤变得更加敏感。在临床上常见的面部维C导入方式主要包括有离子导入以及超音波导入。因为外用护肤品没办法深入肌肤，所以通过医美的方式将维生素C促进皮肤生存，而达到美白的目的。虽然效果较为明显，但是如果术后操作不当，也会感觉到微微刺痛，面部泛红。所以一定要选择专业的医美机构进行维c导入。导入之后要注意防晒，适当补水，可以适当坚持敷面膜，能够促进美白的效果。
一般来说，吃维生素c可以起到淡斑的作用。雀斑是一种色素沉着，不是一天，或是几天，或是成年后形成的，它是一个很缓慢的过程，从人晒太阳就开始形成。长雀斑也跟内分泌失调有关，只吃维生素c不能完全去除。况且，维生素c也是药物，不能长期服用。建议激光祛斑，同时注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜和日晒。饮食上，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜。注意调节内分泌。如果想要快速祛斑，也可以选择一些正规的医美机构进行皮秒激光。平时建议要尽量减少感光食物的摄入，多吃维生素含量多一点的食物，像深色的蔬菜都是维生素C含量较为丰富的，可以适当的多吃点。
