由于长期坐在办公室,我昨天外出跑步突然把腰后面闪了,很痛,睡也不是,坐也不是,弯腰也不是,起床也。
好处可以提高睡眠质量,提高免疫力,增强身体韧性,增强身体韧性,消除紧张,磨练人的意志,坏处是会使关节损伤,跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量,如果这种力量反复对关节造成摩擦,长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损,甚至无法发挥正常功能。
长期跑步会造成膝盖关节肿胀、疼痛等。
长期跑步对膝盖会造成磨损,而这种情况就会导致膝关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱,就会引起软骨面下骨质的外露,而引起软骨面下骨质囊变以及关节周围的骨赘形成,会形成明显的骨质增生。导致膝关节内部的半月板受到反复的挤压,出现半月板退变、撕裂,甚至断裂的情况。还容易导致膝关节周围的韧带,关节囊出现过度的牵拉,引起劳损痉挛的情况。而上述的情况出现以后,会导致膝关节部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限,并且后期会导致膝关节部位有明显的畸形和活动受限。
建议患者要去医院骨科进行检查。在平时的运动过程当中,要注意身体休息,不要过多的剧烈运动,把握好运动时机。
可以利用跑步的休息时间或短距离有氧跑步的时间来练习力量,平板的核心力量,蹲坐在水平杆上,弓步,单腿支撑高抬腿,一周可以有效地支撑和保护膝关节,每次不超过一个小时。
长期跑步可提高女性的身体素质,提高身体的免疫力。一次跑步超过30分钟的,便开始燃烧脂肪,长期坚持会有一定的塑形效果。可以加速身体的新陈代谢,促进身体废物的排出。
运动时发痒一般考虑是胆碱能型荨麻疹,是荨麻疹的一个类型,主要的发病原因是,剧烈运动后,机体肌肉收缩紧张,产生大量的胆碱酯酶,皮肤表面出现风团,红肿,瘙痒,称为胆碱能型荨麻疹。
应考虑是由跑步出汗,风吹受凉引起的过敏反应导致的。可服用药物治疗。病情严重者可以去医院进行检查治疗。注意休息,避免精神紧张。在饮食习惯上也要注意避免辛辣刺激性食物,应该清淡饮食,多吃水果蔬菜,合理搭配均衡营养。平时多喝水,不要和浓茶咖啡。可以补充一些营养物质。注意保暖,避免感冒。