可以通过热敷、按摩等方式理疗。通过局部热敷、针灸、推拿、按摩等物理疗法来减轻腰部的疼痛。同时局部贴膏药也可以起到治疗腰疼的作用，如果腰部疼痛比较严重，可以服用双氯芬酸钠，也可以选择封闭治疗，具体的治疗方式取决于腰痛的原因，如果腰椎间盘突出的情况比较严重，还可以通过手术来治疗。建议及时就医进行拍片检查，最好能明确病因，再对症治疗。
抬东西腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致的。
1.腰部肌肉劳损，是由于在弯腰或抬物时腰部酸痛，同时还伴随着腰椎前屈的限制，劳损与腰部肌肉的过度劳损属于长期累积性伤害。
2.腰椎间盘突出的临床表现是在举物时腰痛，这种疼痛比较强烈，可能会引起腰椎间盘和下肢的放散性疼痛，同时还会引起腰椎活动受到限制。
应该是腰肌劳损的表现，大多数是长期弯腰工作和久坐造成的。现在的情况，可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，生活要规律，适当参加体育锻炼，尽量不要弯腰负重，不要久坐和久蹲。
肌肉酸痛是剧烈运动后的一个普遍现象，剧烈运动以后肌肉局部缺氧，造成乳酸堆积，就会引起肌肉酸痛，可以喝苏打水，同时减少酸性刺激，肌肉酸痛的部位做热敷，虽然你有休息几天时间，但这种疼痛可能会持续一周左右。方便的话应该局部搓揉按摩帮助肌肉改善微循环和乳酸的代谢分布。
提重物后腰疼可能是肌肉拉伤、腰部疾病等原因引起的。
在很多情况下，抬起东西后会感到后腰部有一些疼的症状，主要因为背负重导致的肌肉拉伤，进而引起的腰肌酸痛。腰疼也可能是腰椎的问题，比如腰肌劳损、腰间盘突出等，当负重时会出现更严重的症状，从而导致疼痛。如果是这种症状，需要马上进行静养，在急性期不宜进行推拿，24个小时以后可以进行热敷和推拿，可以减少运动，避免负重，一星期后就会痊愈。
