控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。
求美者即使不用减肥也应该控制饮食，合理地饮食是有必要的。控制饮食要视求美者的情况而定，如果求美者想减肥，就必须抵制诱惑。饭前请喝一碗汤，或者吃粗纤维多的食物，提高饱腹感。主食一定要减少，每餐7、8饱，不要吃甜食。糖尿病人每顿饭主食不要超过100克，主食以谷类为主，采取低盐低糖的饮食，脂肪的摄取量也必须控制。每天的蔬菜量控制在500克左右，多吃深色蔬菜，一天可以喝一袋牛奶。如果求美者想要合理控制饮食，可以选择专业的医美机构进行咨询，在医生的指导下合理控制饮食。
求美者即使不减肥也需要合理控制饮食，因为合理的饮食可以保证身体总是处于良好的状态。对许多人来说，控制饮食是非常不舒服的，但是有几个小方法可以让求美者控制饮食。例如，从小事做起，控制饮食是一两天做不到的，可以分阶段进行，减少零食，吃饭时多吃水果以及蔬菜等。学会做饭，培养自己的兴趣，做自己喜欢的食物，不吃便利店的快餐、外卖、垃圾食品等热量高的食物。学会做饭，就会知道自己吃了多少，变得容易控制饮食。求美者可以去专业的医美机构咨询如何合理控制饮食。另外，运动量大的情况下，求美者不要过多控制自己的饮食，避免饥饿。
一般可以通过改善饮食结构、规律饮食等方式控制饮食减肥。
如果想要减肥，应该改善饮食结构，可以食用黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物，避免摄入过多热量，从而造成脂肪堆积，出现长胖的情况。还应该规律饮食，避免暴饮暴食，控制食物的摄入量，控制热量。
此外，除了控制饮食，还应该适当运动，比如跑步、跳绳等，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
减肥期间总控制不了多饮食一般可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些粗粮的食物。水果和蔬菜里面热量比较低，不会对身体产生肥胖，爱美人士想要减肥，可以通过吸脂手术的方式。主要是利用专业器械在皮肤上做一个小切口，然后将里面多余的脂肪抽取出来，可以达到减肥以及瘦身的效果。
不控制饮食只运动，通常是能减肥的，但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食，但是天天运动，一般也可以燃烧卡路里，有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中，肌肉会不断用力收缩，可以促进身体内脂肪的分解，有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会对减肥效果造成影响，容易会出现瘦身不明显的情况，建议适当控制饮食。