由于分娩时出血多,体力严重耗损,气血、筋骨都很虚弱,很容易导致感染风寒,因此,需要产后必须经过坐月子进行调补,更能更好地恢复。坐月子的饮食还是以温补为主。蔬菜水果,含有丰富的维生素和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
坐月子可以吃猕猴桃,猕猴桃被称为是水果当中的维生素之王,维生素的含量非常的高,而且有止咳、利尿以及通乳的作用。女性在坐月子期间吃一些猕猴桃,可以增加免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身比较性冷,注意在坐月子期间吃猕猴桃的时候,较好用热水来烫一下再吃。
月子期间其实大部分的食物都是可以吃的,但多吃一些新鲜水果蔬菜会对身体比较好,丝瓜,芹菜,毛豆,大白菜,小青菜,蘑菇等。都是不错的食材另外,坐月子期间需要多喝一些青菜汤,豆腐汤,还有鲫鱼汤,羊肉汤等下奶的食物。需要补充蛋白质,吃鸡蛋,牛奶,瘦肉等。水果可以吃苹果,香蕉,菠萝,猕猴桃等。
可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素,产后都是需要补充的,也能增强食欲,对眼睛和肝脏都有好处。2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等,胡萝卜素对眼睛也是特别好的,也有补血的效果。
坐月子是女性产后恢复的重要阶段,饮食应以清淡营养均衡为主,少食多餐,荤素搭配。产后一周是恶露排出黄金期,宜吃些易消化,营养丰富的流质食物,如面条,小米粥,牛奶,蛋汤等,待身体恢复好些可吃些温性食物,如鸡蛋,鸡肉,鱼肉等,可喝些营养汤,如鲫鱼汤。