12月中旬做的手术
现在出院一个月了，需要做哪些锻炼？
一般情况下，骨折手术一个月后可以通过关节的屈伸收展运动、用两根拐杖走路锻炼。
在做了一个月的骨折手术后，首先要做好关节的屈伸收展运动，锻炼身体的各部分，再慢慢地用两根拐杖走路，可以加强股四头肌、小腿三头肌，同时还可以进行屈伸、伸、抓捏、拿握等各种功能训练。到了两个多月之后，可以慢慢用单拐走路，增强身体的承重能力，可以进行下蹲，屈伸、转动运动。三个月之后可以放弃拐杖步行，最好是在平坦的地面上散步，避免做激烈的活动，比如爬山、爬坡、爬楼梯等。
腰椎间盘突出射频消融术属于微创治疗的一种方法。射频消融术是通过射频使腰椎间盘突出的部位的椎间盘变小，萎缩来减轻症状，一般用来治疗较轻的腰椎间盘突出。如果腰椎间盘突出比较严重，通常会选择椎间孔镜的方法进行治疗。
需要做康复锻炼，肩袖损伤如果未做手术，是禁止锻炼的。如果已行关节镜下肩袖修复术，需要系统科学的康复锻炼。肩袖缝合修复术后，需要佩戴肩关节外展支具，术后需住院一周，麻醉清醒后行患侧肘关节、腕关节活动，以促进血液循环。住院期间每天两次由康复师或医生行肩关节被动活动，防止肩关节粘连。出院后，继续行患侧肘关节、腕关节活动，促进血液循环。
可以适当的进行一些体育运动或者局部按摩。也可以进行床上训练，以站立和步行打基础，比如翻身，起坐，或单腿搭桥训练。同时在休息的时候可以将下肢高抬，这样有助于血液的流通。
关节损伤的康复锻炼有关节的屈伸功能锻炼等。进行康复训练都是由主治医师和专业的康复医师进行，越早进行锻炼越好，从静止到运动，循序渐进。
要想达到最佳的康复效果，必须要有一个统一的方案，逐步地进行治疗。比如说膝关节韧带受伤，在制动2-3周后，首先要进行关节的屈伸功能锻炼，如果是韧带损伤和前后交叉韧带损伤，在进行关节镜检查后，可以在早期进行关节功能康复训练。
腰椎手术后可以适当进行一些锻炼，达到术后锻炼恢复的作用。患者可以采用仰卧姿势，将腹部逐渐抬起，形成一个拱桥形，这个姿势简单有效，可以增加腰椎的稳定性，加强背部肌肉。