月经期出现腰痛，那是因为月经期体内激素水平发生改变引发的，若只是轻微的疼痛一般不会有什么问题的，可不用治疗。若出现持续的剧烈的腰痛，则有可能是生殖器官等出现炎症而导致在月经期加重疼痛。若只是轻微的，可使用暖水袋热敷腰部。经期要注意保暖，避免受凉而加重疼痛。
大姨妈来了平时多吃一些黑芝麻、枸杞、核桃、虾子等补肾的食物。并且可以进行腰部肌肉锻炼，也可以起到补肾的作用。经期腰疼可以局部按揉，也可以进行局部热敷，都能缓解疼痛。还是经前吃中药调理，祛除病根。
来例假的时候腰痛，一般是由于经期盆腔充血，或是经期激素水平变化，前列腺素分泌增加，导致局部肌肉的收缩痉挛，从而导致腰部疼痛。如果疼痛比较剧烈，可能是由于盆腔炎等妇科炎症所致，炎性组织侵犯了腰骶部的神经，从而导致腰骶部疼痛。如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用布洛芬缓释片、元胡止痛片等。女性在月经期间如果有腰肌劳损、腰椎部疾病、泌尿系统疾病等原因。
一般情况下，大姨妈腰疼怎么办需根据实际情况来判断，具体内容如下：
因为在传统的医学上，女性会有腰膝酸软、腰疼的症状。腰酸可分为肾阴虚和肾阳虚。女性在月经期间腰疼、腰膝酸软、五心烦热、月经量少的情况下可以服用六味地黄丸来进行调理。女性在月经期间腰疼、腰膝酸软、脸色苍白、全身乏力、怕寒等症状时可以服用金匮肾气丹。
来月经腰疼可以通过以下方式缓解，具体分析如下：
女性来月经时腰、小腹部有轻微的疼痛，这是因为子宫内膜脱落造成的不适，可以局部进行热敷，也可以用腰部贴热贴来缓解腰疼。如果出现腰痛剧烈的症状，那就是因为肾气亏损引起的，可以在经期进行局部热敷，并在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、益肾调经汤等药物。