抑郁症要坚持锻炼和服用药物来辅助治疗。
首先要做到的是坚持锻炼,特别是早晨的锻炼,抑郁症会严重的损害患者的身体机能,长期会加重抑郁症患者消极、负面情绪,所以一定要进行锻炼;要注意外出交际,不能将自己关在家里,避免与他人接触,可以多与他人说说话,有利于改善自己症状;要给自己强大的心理暗示,让自己放松,不要紧张,可以多读一些书籍;平时要遵医嘱,积极服用抗抑郁药物来辅助治疗。
建议在医生的指导下进行治疗抑郁症,慢慢的走出黑暗。日常生活中应该尽量去人多的地方,多交朋友,放松心情,适当的做一些有氧运动。
一种治疗失眠和抑郁症的方法如下:
1.药物治疗。对于部分重度抑郁失眠患者,可采用药物治疗抑郁失眠。但是用药有很多禁忌,不能随便用药。吃药前最好先咨询医生,让医生帮你科学用药,以获得最佳的治疗效果。
2.运动疗法。对于失眠抑郁症患者来说,运动是一个非常好的调节方法。因为运动可以帮助患者改善体质,让身体更健康,所以对于内分泌失调引起的抑郁症和失眠是非常好的治疗方法。
科学研究表明补充叶酸能够适当的抵抗患有抑郁症的几率,能够有助于抗抑郁症。叶酸属于B族维生素,富含于绿叶蔬菜中。与大脑中复合胺等一些能产生“良好感觉”的化学物质有关。所以叶酸有助于抑郁症的恢复,平时可以适当的补充叶酸,严格按照医生的要求服用抗抑郁药进行治疗。
抑郁症是严重的精神疾病,可能与遗传因素、社会心理因素以及素质因素有关。目前抑郁症的治疗仍然是建立在受体学说基础上的对症治疗,主要以控制症状为主,因此存在一定的复发性。对于未治疗的抑郁症的人来说,抑郁症最严重的结局是自残、自杀。也有些抑郁症的人,尽管得到系统的抗抑郁剂治疗,病情仍然反复,往往以结束生命为最终结局。也有一些女性产后抑郁症会出现扩大性自杀等行为。
物理治疗抑郁症的方法,可以进行颅磁刺激,通过对于大脑的磁波段的变化,从而达到神经递质重新分布的目的。也可以进行无抽搐电休克,让所有的神经递质达到重新分布平衡的状态。
饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中,可以接受的。有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。可以服用剂量的复合维生素B。这些都是容易缺乏的维生素。平时可以多做一些运动,运动能提高人的情绪,对治疗抑郁症很不错。