减肥的方法是运动锻炼以及改善饮食结构，也可以通过做特殊手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，多数是因为不良的饮食结构所致，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，通常可以运动锻炼以及改善饮食结构，一般能够达到较好的减肥瘦身效果，另外也可以通过做抽脂抽脂的方法改善，能够将局部多余的脂肪抽出来，还可以改善身体肥胖的问题。平时还要严格控制饮食，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的东西，以免导致脂肪堆积。
辟谷减肥的方式通常有完全阻断碳水化合物法，也就是说所有的碳水化合物全都不摄入这里指的是阻断所有的主食，比如米饭，馒头，面条等，只要能够转化成糖的成分都不摄入，但这样的减肥方式对健康是有些不利的。辟谷减肥的方式是阶段性阻断碳水化合物的摄取，避免一次性的血糖升高过多，但是在出现低血糖反应的时候，是可以吃少量的粗粮作为代餐的。是可以吃一些粗纤维质的谷物，来进行代餐，比如燕麦，全麦等。
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
减肥可以服用一些药物，另外，也有通过手术达到减肥的效果。服药是吃减肥药，但实际上药物减肥的效果并不理想，有时会同时发生一些并发症。目前，比较可靠的减肥方法是吸脂手术方法。脂肪抽吸减肥是指在金属末端有抽吸孔的抽吸管上连接负压真空抽吸器，从皮肤的小切口进入皮下，抽吸局部堆积的脂肪组织，从而改善肥胖体型的整形方法。建议求美者去正规的医美机构根据自己的情况进行有目的有计划的治疗。治疗期间一定要注意自己饮食健康清淡，防止油脂增肥。
生姜减肥的正确方法有用生姜泡着喝、贴肚脐等。
1.用生姜泡着喝：生姜药食同源，既是一种食材，又是一种中药材，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳等作用，和蜂蜜、红糖等一起泡着喝，有助于刺激胃肠道蠕动，帮助减肥。
2.用生姜贴肚脐：肚脐处有神阙穴，适当使用生姜片贴神阙穴，有助于健脾益气，还能够促进身体血液循环，达到促进减肥的作用。
例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下：
女性在例假结束后，当丢失的营养成分补充后，可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作，每天三餐减少三分之一，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能产生饱足感，同时还要坚持做好运动，根据自己的体质进行适当的锻炼。
