怎么样才能防止脱发？怎样生发最有效？
一般情况下，可通过以下5种方法相结合防止脱发掉发：
1.睡觉：睡觉要早，起床要早，要有足够的时间。
2.加强膳食：避免辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人体的免疫力。
3.减压：学习适度的休息和降低大脑的使用。
4.适量锻炼身体，让身体轻微出汗，有助于排除体内的垃圾。
5.头皮的揉搓：可以用圆形的木梳梳头，也可以用指尖给头部做一些简单的揉搓，这样可以加快头皮的血液流通。
出现脱发现象，病因比较复杂，如遗传因素、精神压力大、微量元素缺乏、气血亏虚、脂溢性脱发等，如果治疗不及时，可能会进一步加重。要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，不要吃辛辣刺激性食物，适当补充维生素，可以使用养血生发胶囊等药物治疗。
通常需要养成良好生活习惯，也可以通过饮食调理或者是毛发移植手术治疗，防止脱发。
1、养成良好生活习惯：在平时要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，因为长时间熬夜之后也有可能会加重脱发症状。
2、饮食调理：在平时要注意合理饮食，增加营养，可以多吃富含维生素和蛋白质食物，能够促进皮肤和毛发的正常代谢，可以改善症状。
3、毛发移植：如果出现了脱发症状，可以采取植发手术治疗，将后枕部健康毛囊提取出来，种植到脱发区域，能够使新的头发生长出来，可以改善症状。
戒烟戒酒可以防止脱发，因为吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发。此外，要合理安排饮食，少吃生冷油腻的食物，可以减少油脂摄入，从而减少头油的产生，另外多吃防脱发的食物，比如多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，此外，还要注意均衡营养，加强体育锻炼。
脱发、脂溢性脱发、血虚、血热脱发、肾虚脱发和遗传因素脱发的原因有很多，适当对症治疗较好；另外，应注意营养调理，头发的主要成分是补充优质蛋白质，并保持愉快的心情。少吃辛辣刺激性食物和脂肪过多的食物，充足睡眠。
脱发的患者可以适当吃一些滋补肾阴的食物，如枸杞，山药，鸭肉等来对脱发进行预防，同时也有一定的辅助生发的作用，但食物不能替代药物进行治疗，还是应以药物治疗为主。
中医认为肾主藏精纳气，开窍于耳，其华在发，因此肾功能与脱发存在一定的关联，如果出现了肾阴虚等现象，肾脏功能出现问题，肾精化血的能力不足，气血循环可能会受到影响，气血不能向上充分的濡养毛发，缺少血液和营养供给的毛发就有可能出现松动和脱落的现象， 因此可以按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，选择补肾养血的药物进行治疗，如敬修堂养血生发胶囊，通过补足亏损的肾精，提高气血循环能力，以达到治疗和预防效果。
除此之外，脱发的患者还应保持心态放松，少吃油腻和辛辣刺激的食物，配合适量运动，提高身体新陈代谢水平，这些都对预防和治疗脱发以及生发有一定的好处。