可以缓解痛经的饮食有几种。1.每晚喝一杯加一勺蜜蜂的热牛奶，可以舒缓疲劳，并且缓解痛经，对睡眠质量具有提升作用。2.可以喝红糖水，因为红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效，有利于经血的排出。3.经期饮食清淡，富有营养，所以可以多吃瘦肉、鱼肉、猪肝等富含铁蛋白的食物，并且还可多吃新鲜蔬菜，水果。
痛经的女性有一定的饮食禁忌。
1.痛经不能吃生冷寒凉的食物，如冰冻西瓜、冰块、柿子、黄瓜、梨、香蕉等，以免寒邪入侵子宫，致使寒凝血瘀，加重痛经。
2.尽量不能吃酸性的食物，如山楂、柠檬、青梅、石榴、枇杷、杏子等，以免酸性成分刺激子宫收缩，致使痛经加剧。
3.不宜吃蛋糕、巧克力、肥肉等肥甘厚腻的食物，以免滋腻脾胃，影响脾胃功能，影响营养物质的吸收。
还是应该去正规医院看一下的。因为医院非常重视按人、按时、按地治病，根据临床表现和舌脉状况辨证施治。注意避免感冒，月经前后要保暖。吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜和水果。不要吃辛辣、刺激和寒冷的食物，不要过度劳累，多注意休息。保持乐观，避免情绪刺激。
宫寒引起的痛经，一般可以选择温经散寒、暖宫止痛的药物来对症治疗会比较好。
可以用食物调理的方式缓解症状，比如吃生姜、红糖、大枣熬制的汤水。生姜有温经散寒、暖宫止痛的作用，可以温胃止呕，大枣有补血养血的作用，红糖具有活血化瘀、补气养血的作用，能够较好的缓解宫寒引起的痛经症状。建议经期注意保暖，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
痛经的病人要给予温热饮食，同时要禁忌辛辣刺激性食物及生冷食物，痛经的病人要注意保暖，避免着凉，避免沾凉水，以免增加痛经的严重性，痛经的病人可给予红糖姜水。少吃一些寒性大的水果，如梨，香蕉，西瓜等，容易引起腹部疼痛。痛经的病人要多喝一些汤类食物，如鸡汤，排骨汤，鱼汤等，可以促进胃部温热，同时可以起到保暖的效果。