经前紧张综合征的症状是头痛、情绪焦虑、腹痛和严重情况下痛经的可能性。稳定情绪非常重要,可以及时调整思维,并在适当的时候服用药物来调整。如果效果不好,可以考虑中医调理和妇科复查。
考前焦虑紧张的情绪,可以采取措施来有效的缓解。在考前做好充分的准备,过分的紧张、焦虑源自于不自信,对复习内容的准备不足,考前一定要全面充分的进行复习,对自己的基础学科、基础知识进行有效的记忆、有效的理解。另一方面也要认识到自己的学习风格,不能和别人进行盲目的比较,找适合自己的学习方法,让自己更加丰富、自信起来。
做深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,注意不要陷入里边去,不要让这种情绪完全控制住。坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。
克服考前紧张要学会放松,最简单的方法就是偷偷的握拳松开几次,然后活动头部很简单的,喜欢吃巧克力,还可以在考前吃点巧克力,这也是一个临时提升脑力的好方法。不要使自己感觉郁闷,不妨大声地大胆地大动作地发泄自己的郁闷,能使心理畅快一些。
出现头痛头晕,乳房胀痛,身痛,全身乏力,紧张,压抑或易怒,烦燥失眠,水肿,泄泻,口腔溃疡,痤疮,皮疹等。这些症状可单独出现,也可两、三症同时并见,以经前2~3天最明显,经后即自然消失,称为经前期紧张综合症。