通过喝水进行减肥主要是通过饮水的时间和饮水量的调整来达到减肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促进排便及体内代谢产物的排出。午饭前喝三杯水可以使得胃部充盈，减少食物的摄入，从而使得进入体内的糖类、脂肪等物质减少。晚餐前喝两杯水，使得胃部有饱胀感，避免晚餐时候暴饮暴食，同时增加体内的新陈代谢。
餐前半小时内喝水可能会起到轻度的间接减肥的效果，喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，而减肥的主要措施就包括减少饮食摄入，增加运动量两个部分。
晚餐通常吃燕麦、玉米等粗粮利于减肥，一般要避免吃热量以及脂肪量较高的食物。燕麦、玉米等粗粮中含有的膳食纤维比较的丰富，而热量以及脂肪量较低，能够增加饱腹感，所以在晚餐吃一般有利于减肥。如果长时间减肥并没有达到理想的效果，可以采取抽脂手术的方式来减肥。
喝水有助于代谢，餐前半小时内喝水能有一个比较好的减肥效果。餐前半小时适量饮水可以导致胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经，产生饱胀感，反射性的抑制食欲，减少摄入量。单纯饮水并不能直接促进体内的脂肪消耗，但是多喝水有助于人体的排泄功能，同时也是有助于人体代谢的，及时排出身体的废物，也有助于减少脂肪的沉积。控制饮食的同时增加运动量，利用运动做功消除体内的脂肪组织，平常可多参加体育锻炼，饭后可以多散步。
利于减肥可以吃一些香蕉和火龙果，也可以选择激光溶脂的方法减肥。香蕉和火龙果含有的维生素比较丰富，还可以促进肠道的蠕动帮助减肥。如果想要快速减肥，还可选择激光溶脂的方法，利用光热的这种原理，将脂肪溶解通过新陈代谢排出体外。日常不要暴饮暴食，防止肥胖复发。
蓝莓一般有利于减肥，但是在减肥的时候也需要选择效果比较好的减肥方法。蓝莓中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素以及微量元素，适当吃点蓝莓，通常能够补充人体所需的营养物质，而且也有利于减肥瘦身，但是在减肥瘦身期间，还需要坚持进行户外运动锻炼，也要改成饮食结构，如果身体肥胖比较严重，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。平时还要保持规律的通过做些清淡，避免经常熬夜，否则也有可能会影响到身体新陈代谢。
