要摆脱失眠，患者首先要从自身的精神心理方面进行调节，一定要放松心情，以一种自然的心态对待睡眠。
要放松精神压力，也要在饮食起居上做出调整。患者要养成规律的作息，按时睡觉，晚上不熬夜，不加班，不熬夜玩手机。睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。白天，患者应该参加户外活动，增强体质。在药物方面，患者可以通过口服中成药来调节睡眠，可以长期口服安神补脑口服液、百乐敏胶囊等药物。
失眠会导致患者白天脑袋昏昏沉沉、注意力不集中、嗜睡、经常打哈欠、精神萎靡、反应迟钝。长期失眠会导致患者抵抗力下降，更容易患感冒等疾病。
女性还有内分泌失调，导致月经失调，长期失眠也会导致皮肤暗沉无光泽。如果患者有高血压、心脏病等疾病，经常失眠也会导致血压波动，心脏不适也会导致这些问题。所以如果患者失眠了，一定要及时调整，因为失眠会给患者带来很多痛苦，影响患者的身体健康。
克服失眠首先要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。
可以首先进行睡眠的行为控制，比如：白天进行适度的体育运动，但是睡前两小时尽量不要做剧烈的活动；白天尽量不要午睡；晚间等有睡意时再上床入睡；如果上床后30分钟之内不能入睡，需要起床后到另外的房间做一些其它的事情，等有睡意时再回到卧室入睡。另外，睡前适当用温牛奶，有利于改善睡眠。如果通过睡眠的行为控制中，睡眠仍不能达到改善，需要口服催眠类药物进行治疗。
失眠贴效果还可以，比内服的安眠药要好一些。
失眠主要是和我们的生活密不可分，所以我们主要得从生活上进行调节，而使用失眠贴只是辅助作用。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。所以首先要弄清自己失眠的原因，对症治疗才有效果，失眠贴可能一时起到一点缓解的作用，也不是对每个人都有效。
平时不要熬夜，要规律作息，健康饮食，多食蔬菜水果，平时注意锻炼身体，提高身体抵抗力。
失眠的治疗方法如下：
1.睡眠困难可以服用短效安眠药，常见的医院的短效安眠药有越西、斯诺斯、贾来福隆等。
2、如果晚上容易醒来，睡眠时间也比较短，不到6个小时，可以使用奥沙西泮、早抄克隆等重型有效安眠药。
3.如果是短期失眠，要通过心理治疗来缓解患者的紧张情绪，给患者精神建议和指导，安排合理的睡眠时间，避免白天睡得多，不要喝咖啡和浓茶。