北京哪个医院有睡眠科,求助?

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
北京哪个医院有睡眠科,求助?我女儿马上要升学考试了,可她的压力越来越大,晚上到时间了还睡不着,精神状态也没以前好了。
想得到怎样的帮助:
提高睡眠最有效的方法是什么?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
郭凤祥 医师 精神科
擅长:神经内科,精神病,心理障碍
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问题分析: 北京哪个医院有睡眠科 睡眠占据着我们生命的三分之一时间,而充足的睡眠、良好的心态、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的四项健康标准。但由于社会压力的增大,睡眠障碍的发病率逐年升高,受失眠困扰的各行各业人士越来越多。建议患者朋友早发现早治疗才是关键。
意见建议:平时应该多抽点时间和女儿沟通,不要给他太高的要求。睡眠是有周期性的,没有必要跟自己的生物钟较劲儿,尤其是没有必要刻意早睡或晚睡,如果属于晚睡者,强迫自己提早上床只能加重失眠,或者你的睡眠总是停留在轻度睡眠阶段,最关键的是,有睡意的时候一定要立刻睡觉,这样入睡后前几个周期的睡眠质量会到达最高水平。
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