腰疼应该以平躺为主，搭配适度侧卧。
侧躺不能让腰部的肌肉得到充分的放松，平躺可以在膝盖下方放置一个合适的枕头，让大腿和床垫保持60度左右的角度，让后背舒服的紧靠在垫子上，或者也可以用一个小的枕头来支持自己的腰骨。但是很难有人睡觉只选择一种姿势，但不管是什么姿势，最好的睡眠姿势都是最舒适的。
日常生活中，患者要多吃新鲜的蔬菜水果，忌生冷辛辣刺激的食物，有利于身体健康。
出现腰痛的症状可以用针灸缓解。除此以外的话腰痛的时候除了针灸治疗以后，我们还可以配合一些其它的中医的治疗方法，比如按摩，还有一些牵引或者热敷，别的理疗方法也是很好的，都可以治疗腰痛，不能只依靠止疼药，有的人可能对止疼药有过敏反应，所以我们可以采用这个中医的针灸、推拿、按摩，都是比较好的治疗方法。
在产后平躺出现腰疼不能翻身，要提防月子病的可能，因为在怀孕以及生产之后，由于体内激素水平的变化，会导致关节韧带松弛，关节分离，特别是在受凉、疲劳或者是有不良习惯，都会引起关节部位出现疼痛。
怀孕之后腰部的肌肉、骨盆的肌肉充血水肿，肌肉力量下降，同时出现了无菌性的炎症。怀孕之后身体负重增加，导致腰部的负重增加。怀孕之后也会出现腰椎的生理曲度发生改变，导致骨盆前倾以及腰椎后凸加重，所以这些综合性的变化都会导致腰部的疼痛。
可以去骨科就诊，进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，进行恢复。先卧床休息几天，如果不缓解，拍个片看看。
平躺床上腰疼的原因如下：
第一，骨盆前倾：患者在卧床上的时候，腰会有很大的空隙，无法得到承托，导致腰酸背痛。经矫正或在背部加垫软垫，可以减轻临床的症状。
第二，严重的腰椎间盘脱出：当髓核组织全部渗入椎管或骨块后，都会继续对脊椎造成压力，造成患者在仰卧时出现腰椎疼痛，在翻转过程中会加剧。可以通过MRI明确诊断，如果髓核已经全部进入椎管内，需要及时行外科手术，去除突起的髓核，有利于减轻患者的腰痛。
日常生活中，患者要加强对骨盆和脊柱的保护，防止上述情况发生。