怎样进行缩肛锻炼阴部肌肉? 怎样进行

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
怎样进行缩肛锻炼阴部肌肉?
怎样进行
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董倩倩 护士 河南省二院妇产科 二级甲等
擅长:临床护理
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问题分析: 1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。   2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍
意见建议:1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力. 2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
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朱福印 医师 威县章台中心卫生院外科 一级甲等
擅长:肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见:所肛练习就象我们大便时候的那样,收缩肛门(提肛),然后自然放松(不是用力往下),同时舌头要抵着上颌,可以做一百次,二百次的练习.缩肛练习有提升阳气,防止中气下陷,对于老年人是有很好的帮助,同时年轻人练习可以使得精力旺盛.同时练习缩肛时一般盘腿练习,脑海要无杂念,身体其他部位要放松.进入一种无我的状态.随着呼吸而收缩肛门效果会是不一般的.
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张淑琴 医师 河间尊祖庄卫生院妇产科 一级甲等
擅长:不孕不育
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问题分析: 你好,这种锻炼方式建议你每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上
意见建议:另外也可在小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿排出来
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脑血栓术后,一侧的身体出现了运动问题,需要做相应的运动,可以刺激患侧的身体的细微动作和大的运动。
这样可以让患一侧的身体更好的活动,这样的话,可以在康复师的帮助下进行训练,这样可以帮助病人的身体更好的恢复,同时配合针灸、按摩、理疗,让病人的身体更加的协调,从而降低了术后的副作用。
所以,做完手术之后,可以先找个专业的复健医生进行训练,然后再做简单的运动。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

练习深呼吸,先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

对于有盆底功能缺陷的女性,可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。运动是收缩盆底的肌肉,也就是夹紧肛门,每次持续五秒钟,再收缩5秒,然后放松十秒,这样子重复练习10次,是1组凯格尔运动,1天之内需要做3-4组同样的练习。在做盆底肌肉锻炼时,尽量不要屏气,可以在日常的生活中随时锻炼,比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

在深呼吸和慢呼吸模式下,通过鼻子吸气,通过嘴唇呼气。吸气时间与呼气时间之比为1,2或1,3。体育锻炼,上下楼锻炼,时间以病人的承受能力为准,每天2次,早晚到室外交替步行和慢跑,方法:步行50米,慢跑50米原地蹲下锻炼,每次由每天5、3次逐渐增加,以上训练在护士的指导下进行。

王雪梅主任医师内科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:消化系统常见病及疑难病的诊断及治疗,非酒精性脂肪性肝病的诊治,胶囊内镜诊断小肠疾病

腕关节骨折后可以进行手指部位伸指或者是握拳的锻炼。
患者发生腕关节骨折后的康复锻炼,骨折发生初期,在骨折断端尚不稳的情况,可在手指部位进行伸指或握拳运动,为了避免长期不能走动,触发手指关节的黏连、挛缩及肌腱无力。骨折断端的稳定性比较差,如果没有得到很好的固定,容易发生移位等并发症,因此必须对患者的病情做出判断,然后根据具体情况制定合适的治疗方案,这样才能提高疗效。

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