改正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。加强功能锻炼，如工作或看电视45分钟后，做点点头、仰头、摇摇头等运动。
得了肩周炎可能会出现关节疼痛、活动受限等情况。
肩周炎可以通过积极的配合治疗，逐渐恢复，但如果不及时治疗，会导致肩周炎加重。最严重的情况是疼痛，不敢运动，导致肩关节僵硬活动受限，需要积极配合治疗，同时要让患者多休息和保护，避免对局部的刺激，如果活动过多，会加重病情，影响康复。对于膏药不敏感，可以在医生指导下使用活血化瘀的膏药，同时服用非甾体镇痛药和活血化瘀的药物，同时还可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法，还可以通过触摸墙壁、攀高等运动来锻炼肩关节的灵活性，避免关节的僵硬。
肩周炎是一种慢性疲劳和感冒导致的一种无菌炎症，主要是因为病人怕疼，不能活动肩关节，导致肩关节粘连，因此要加强休息，要加强身体的保护，不要做过激烈的重复的活动，同时还要进行蝎子爬墙和钟摆运动，预防肩关节粘连，同时服用一些抗炎止痛的药物，同时服用一些活血化瘀通络止痛的药物，比如塞来昔布胶囊、布洛芬颗粒等药物。
缓解症状可以通过适量活动按摩，中药外敷，物理治疗等。打封闭针也可以起到一个很好的消炎镇痛作用，同时在锻炼过程中也会出现一些疼痛。那么这些疼痛主要靠冰块敷，冰敷的作用主要是减少血管的扩张，减少炎症物质的渗出。
肩周炎是一种比较普遍的病症，也叫肩关节周围炎。如果出现了该病，可以通过适当的体育运动来促进病情的好转，但要避免过于疲劳，要有规律的进行运动。
过度的工作会导致身体的肌肉收缩。平时要做一些运动，可以做一些甩肩的运动，来缓解肩膀的疼痛。还可以做一些双手撑着墙壁，上抬的运动，这样有助于肩膀的大康复。肩周炎仅仅是一个辅助性的动作，对于病人来说，最重要的是要采取正确的治疗方法。