具有清热泻火作用的蔬菜主要有芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，菠菜，油菜，丝瓜，西葫芦，竹笋，马齿苋，茄子，金针菇，茭白等。不要太烫、太冷、辛辣和油腻的食物，吃清淡的容易消化的食物，少吃油炸食品和火大的食品，可以泡点菊花茶放冰糖饮用，有助于去火。
可以给孩子煮点绿豆汤喝，绿豆汤有降火的功效，饮食上要注意多给孩子吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，可以多吃猪肝，莲子汤，梨水等食物，都是有一定去火的功效的，多注意休息。
上火后痘痘可能会长在面部、胸背部等位置。
1.面部：不规律作息、精神紧张、刺激性饮食等因素可能会导致上火，影响体内的激素分泌，导致皮肤油脂分泌增加，出现长痘的情况。通常面部的额头、鼻子、下颌等部位可能会长痘，并可能伴有红肿、疼痛的症状。
2.胸背部：由于胸背部的毛囊和皮脂腺也较多，上火后有可能会在该部位出现长痘的症状。
长痘后，可以在医生的指导下使用维A酸软膏、阿达帕林凝胶等药物消除痘痘。也可以遵医嘱服用龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等清热的药物改善症状。
蔬菜败火：大白菜，胡萝卜等众所周知的蔬菜可多吃，上火分为实火和虚火两种。也可以经常煮点青菜汤来喝，补充维生素C多吃点富含维生素C的青菜和水果。所有辛辣的食物都很容易上火，所以我们一定不要过多的食用辛辣的东西。身体上火容易会给大家带来很多的病症，建议多吃一些清淡的食物。
平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜，比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，在饮食方面可以多给自己喝一些汤，可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，平时可以多做一些户外运动，睡前泡一个热水脚。
