延缓绝经可以在饮食上多吃带有天然雌激素的食物，豆类，奶类等，多做运动，运动可以增加体内雌激素，保持子宫以及卵巢的生理功能，保持心情舒畅，调理好睡眠，适当水分要补充充足。
卵巢衰老的病人延缓衰老的方法，首先坚持锻炼、增强体质，适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，第二要振奋精神，保持心情舒畅，第三维持正常的体重，科学的减肥也是避免卵巢早衰的。
可以通过运动、生活习惯、多吃抗氧化食物等手段，延缓衰老以及美白肌肤。首先，不要抽烟喝酒，多吃素食，少吃甜食。其次，要注意规律的运动，运动可以促进新陈代谢，保持人体充满活力。另外，每天要保持良好的心态，保持稳定的作息，不要有熬夜的习惯。多吃抗氧化食物，如蜂蜜、真菌、各种蔬菜等。经常锻炼大脑。养成良好的排便习惯，可以保护肠道，防止衰老。建议求美者保持睡眠充足，少吃辛辣、油炸类食物，选择时候自己的护肤品，坚持敷面膜，也可以去正规医美机构尝试治疗。
通过清淡的饮食和服用维生素A、维生素E，可以帮助延缓衰老，美白皮肤。适当喝玫瑰、菊花以及枸杞茶，营养均衡饮食，在专业医美机构医生指导下吃维生素A 以及维生素E。维生素A对于上皮组织以及的形成和维持非常重要，它能调节表皮角质层以及的新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，消除皱纹，提高免疫力，延缓衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可祛除黄褐斑以及老年斑。同时可以调节人体的新陈代谢，提高激素水平，增强免疫力，起到抗衰老的作用。建议求美者多运动，正常饮食中多吃含有植物雌激素的食物，如大豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱、鲜奶等。
更年期的到来，主要就是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物。而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制。
想调理卵巢是可以服用有调理卵巢的作用的药物的，平常需要健康饮食，多吃蔬菜和水果，多吃一些豆类品的食物。在来月经期间，避免着凉和劳累，以免引起月经量增多，或者是腹痛的出现。现在属于绝经前的时间，也就是围绝经期。
