乳腺疾病的预防应该从日常护理开始。选择合适的文胸，纯棉材质更加透气，排汗不要压迫胸部，避免胸部受到外力积压，饮食上尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激生冷寒凉的食物，此外，在心情方面，一定要保持好良好的心情，不要经常的生气、抑郁等。
非哺乳期妇女乳头有液体流出或胸罩、衬衣上有渍斑，或检查时挤压乳晕附近，乳头有液体流出，应来医院检查。要保证积极乐观的情绪，健康向上的心态，同时注意日常生活中的低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，多吃有机食品，注意清洁饮食，尽量不要外出就餐，多吃粗粮，多吃富含纤维素的食物，同时注意加强体育锻炼，增强体质。
高脂饮食，不良情绪以及社会压力有密切的关系，所以预防乳腺疾病就要从这几方面入手，首先要避免摄入过多的雌激素，不用含有雌激素的这些化妆品，其次要注意饮食清淡，多摄入这些水果、蔬菜，而且要注意情绪的控制，重视情绪的疏导，预防不良情绪产生的负面影响，最后要适当的释放压力，避免长期生活在这种高压之下。
首先要从自己的生活习惯上来进行改善。比如平时饮食需要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，另外，不要喝酒，不要抽烟。对于有熬夜习惯的朋友，要保证充足的睡眠，尽量的不要熬夜。此外，在心情方面，一定要保持好良好的心情，不要经常的生气、抑郁等。平时，可以多参加一些户外的活动，多跟他人交流，不要总是一个人呆在家里面，把这些情况做好了对防止乳腺疾病是有很大的帮助的。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。预防乳腺癌的饮食注意包括：建议长期食用易消化、富含纤维、清淡的食物，使身体保持标准的生态，切忌过食过饱；适当控制食用肥腻、高脂、过于辛辣的食物。
