平时一定要养成良好的习惯，比如，饮食上以清淡食物为主，饮食结构一定要搭配好临床上可以吃一些补充锌的食物，例如含锌较多的食物，有蛋类，鸡肝，花生米，狗肉，海虾等食物，还有海参，章鱼，音响鳝鱼等食物可以提高精子质量。
正常颜色是灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症，偶可见于结核或肿瘤。
不健康的精子会怀孕：
精子质量不好，怀孕了可能会影响到胎儿。首先，精子质量差的话可能会影响到胚胎的质量，有可能会引起胚胎的停止发育，先兆流产的情况。一般来说，精子质量差，可能会影响受孕的成功率，但是就算怀孕了也有一部分人会导致胚胎停止发育。建议男性准备生育前要避免使用一些可能会影响精子的药物及化学物品。
精子发黄生出来的孩子健康是正常的，不用过于担心，具体分析如下：
如果男性精液发黄，可能是因为生理原因，如有些男性没有自慰的习惯、长期不射精、没有同房而长期不能排出精液。而这些人做精液常规检查，一般都是精液正常，具有正常精子的功能。因此，如果女性的精子颜色变黄，那么这个孩子就会很健康，不会有什么特别的担忧。精液发黄检查精液常规有异常的畸形精子，有可能会导致妊娠失败，也有可能是不健康的孩子。
精子健康了理论上是可以要孩子的，但还是建议留出一定的备孕时间，备孕期间不要喝酒，尽量戒烟，适当运动增强身体素质，另外夫妻能不能正常怀孕除了丈夫这边，妻子那边也要做好准备的。
精子质量低是会影响小孩健康的，精子质量低可表现为精子活动率和活动力低、精子浓度的总数低、精子形态异常等，主要原因有生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌失调。
