女性,30岁,1米68,体重140斤,体检中出现的不正常指标有以下几个:嗜酸性粒细胞0,血红蛋白158,红细胞压积46.4,r-谷氨酰机转移酶71,谷丙转氨酶58,总胆固醇6.16,高密度脂蛋白胆固醇1.05,甘油三酯9.04,
请各位大夫帮我看看我这是怎么了,我发胖减不下去和我的这些指标有关系吗?该怎么调理!
每天摄入300大卡热量一个月能瘦2.4斤脂肪。平时可以合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。
没有害处,保持饥饿感,可以起到减肥的功效。饥饿感可以帮助人战胜疲劳,保持大脑清醒。而且可提高人体免疫力。保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入,有助于更好地控制餐后血糖水平。
维持患者体重的总热量=(*85879)*=2744千卡,每日食物热量应该低于这个数字。
患者的标准体重应为170-105=65公斤。因此,患者要想减肥,每天摄入的热量必须低于2744000卡路里。糖尿病患者总热量调节后,根据三种营养素和热量的比例,蛋白质占总热量的15%~20%。20%-30%的脂肪;碳水化合物占55%-60%。通过计算食物质量,可以知道一天需要多少蛋白质、脂肪和碳水化合物。根据卡路里比率,把食物分为一日三餐或四餐。一开始,根据每天的食物热量调整体重可能会很麻烦,但过一段时间就知道怎么吃了。
含有200大卡的热量。属于一种高热量的食物。它的热量主要集中在鸡腿的表皮之中。而鸡肉里面的热量相对来说比较少,除了热量以外,鸡腿中的维生素a、蛋白质含量也比较高,适量地吃一些鸡腿可以有效地起到补钙作用。
减肥一天摄入多少热量,需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少,与减肥的效果密切相关,但是需要注意,每天摄入的热量要小于运动消耗的能量,只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下,才能够形成机体能量负平衡,增进脂肪的分解和代谢,达到减肥的效果。
如果仅仅只比较每百克的热量,那么面条的热量是比米饭的热量更高的。100克面条的热量是283大卡,而100克米饭的热量只有116大卡,所以由此可以看出,面条的热量是远高于米饭的。