一般情况下,脂肪肝主要通过饮食以及生活习惯改变来进行预防。具体分析如下:
通常来讲,预防脂肪肝,在日常生活中要注意多吃富含维生素和高纤维素的食物,不要吃辛辣刺激性的食物,比如肥肉、五花肉、奶油、奶酪等。平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以帮助清理消化道,防止脂肪增生。平时要多做运动,每天坚持半个小时,跳绳运动时间最好在四十分钟左右,也可以防止脂肪肝。
枸杞子对于脂肪肝有一定的疗效。枸杞中的茶碱能防止脂肪在肝脏中积聚,间接治疗脂肪肝。简单的脂肪肝可以通过运动消除。然而,饮食调节不能忽视。枸杞适合肝病病人,尤其是脂肪肝病人食用。
枸杞子具有免疫调节作用,对造血功能有促进作用,可以显著升白细胞,还可以抗衰老,抗突变,抗肿瘤。具有降血脂降血糖,降血压及保健的作用,所以在生活中可以使用枸杞。脂肪肝可以适当服用枸杞,对机体有促进作用,还能够对脂肪的代谢起到促进的作用。
要预防脂肪肝的发生,一定要控制好自己的饮食习惯,不要吃一些太油腻的食物,要尽量清淡饮食,而且要尽量控制好饮食的总热量,每顿饭只能吃四五分饱。同时也经常进行运动锻炼,要进行减轻体重,脂肪肝主要就是身体太胖导致出现的情况。
脂肪肝的饮食应该是低盐低脂低热量,可以选择优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等,烹饪时要少放油,多吃新鲜的蔬菜水果,要戒酒,也要适当的运动,不吃高脂肪类食物,如动物内脏、肥肉、油炸食品等。