健康减肥，持之以恒，减肥才不会反弹。平常饮食上要合理安排，多食清淡的、膳食纤维多的食物，不食油腻的高热量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜饮料，适量摄入蛋白质，要保证营养均衡，这样饮食既可减肥，又可防止代谢性疾病。同时选择适量运动，以有氧运动为宜，如长跑、健身操、瑜伽、游泳等，运动可促进脂肪分解，既能达到减肥目的，又能增强身体健康。
减肥成功后不反弹的方法主要就是做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼。这种情况下一方面有利于增强个人的体质，同时也有利于达到比较好的减肥效果，也有利于避免反弹的情况。平时主要是饮食上注意尽量少吃一些热量太高的食物，要选择一些有氧运动锻炼，主要是选择进行跑步或者是跳绳，或者是进行游泳这些方面的运动锻炼。要避免经常性的不活动，避免长时间的久坐，通过以上措施才能做到减肥成功后如何做到不反弹。
重度肥胖减肥不反弹需要长期坚持，并注意日常饮食。
为了减重而严重的肥胖症。要减少饮食，减肥并不是要舍弃喜欢的东西，而是要有节制，喜欢吃的东西多了，要注意每顿饭的份量。此外，要有规律的运动，一星期3-5次，这是一个很好的减肥方式，可以帮助患者减肥，增强患者的肌肉，让患者的身体充满活力。如果患者能长期坚持减肥，一般不会反弹。
减肥成功后不反弹的方法主要有：保持饮食习惯、保持运动量、自警惕和激励。减肥后不能马上回到减肥之前的饮食，减肥成功后，身体很容易反弹，因为本身体重降低，基础代谢减少，就算吃得跟减肥前差不多，也会变胖。运动对于燃烧热量和维持体重起到关键作用。保持运动的好习惯会让基础代谢维持在一个很高的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会让减肥大业满盘皆输。要自警惕和激励，手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让牢记过去，新的照片会告诉，原来已经进步了那么多，有对比才有动力。
一般可以通过吸脂瘦全身的方式进行减肥，减肥后多数不会出现反弹情况。吸脂瘦全身大多需要做较小的切口，利用专业器械进入脂肪层，将身上多余的脂肪通过负压吸引的方式抽出，多数能够使身材迅速瘦下来。并且做完吸脂手术后，可以通过适当穿塑身衣对身材进行塑形，多数能够使身材得到改善。做吸脂瘦全身应该到正规的美容医疗机构，在无菌的环境中进行操作，避免局部出现炎症感染的情况。
一般来说减肥产品都有可能会出现反弹的情况，减肥产品很可能会出现依赖性。身体有肥胖的症状，可以到大型的医美机构通过做抽脂手术和吸脂手术来减肥，抽脂手术和吸脂手术，在肥胖的部位做比较小的切口，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，就能达到比较好的瘦身以及燃脂的效果，让身材更加的苗条，同时还可以增加生活的自信心。做完手术之后也需要做好术后的护理工作，千万不可以抓挠和按压局部，以免导致感染。
